最近与演员金宇彬结婚的申敏儿因其自出道以来始终如一的美貌而备受瞩目。
申敏儿方面于5日宣布，她被法国奢侈品牌路易威登选为品牌大使。自去年12月20日与金宇彬结为百年佳偶后，她的活动更加频繁。
兼具优雅与可爱魅力的申敏儿，以其温和的性格和完美的自我管理持续赢得大众的喜爱。与出道时相比，她特有的年轻外貌几乎没有变化。
尤其是申敏儿以健康而纤细的身材赢得了许多女性的羡慕。然而，她在没有官方日程的日子里，以不出门的“宅女”而闻名。申敏儿曾在一档节目中透露：“在家用踏步机进行锻炼。”
演员申敏儿选择的运动器材踏步机的减肥效果和注意事项是什么呢？
在寒冷天气中使用正合适… 体脂减少效果好
踏步机在像现在这样天气寒冷、户外运动困难的时期非常适合使用。像申敏儿一样喜欢待在家里的人也可以随时锻炼。
运动效果也不容小觑。踏步机的重复爬楼梯动作属于中等强度的有氧运动。根据个人体重或踏板的踩踏强度有所不同，但仅需30分钟就能消耗约200kcal。
对减少体脂和锻炼下肢肌肉也很有帮助。冬季活动量减少，肌肉容易流失，体脂容易增加。使用踏步机可以锻炼大腿、小腿、臀部等大肌肉群，提高基础代谢率。基础代谢率提高后，即使摄入相同的食物也不容易发胖。
与跑步相比，对关节的冲击也较小。因此，体重较重或膝盖较弱的人也可以相对安全地锻炼。踏步机体积小，相比其他运动器材占用空间少，这也是一个很大的优点。
姿势不正确会导致膝盖和腰部疼痛… 腰要挺直
就像所有运动一样，踏步机的姿势也很重要。要保持腰部挺直，注意不要过度前倾。如果有关节炎或软骨损伤等病史，建议以低强度短时间锻炼为宜。如果在使用踏步机时感到任何疼痛，必须立即停止锻炼。
最重要的是要注意不要只用前脚掌。使用踏步机时，容易只用前脚掌来踩踏板。保持这种姿势会降低运动效果，并可能导致脚底或膝盖疼痛，因此要小心。
同时进行上半身锻炼也是好的。踏步机是以下肢为主的运动，因此可以结合核心或上半身的锻炼。如果在踏步机上锻炼20~30分钟后再加上平板支撑或深蹲等运动，可以更健康、更有弹性地进行管理。
