Недавно вышедшая замуж за Ким У-бина, Син Мин-а снова привлекает внимание своим неизменным внешним видом с момента дебюта.
Представители Син Мин-а сообщили 5 числа, что она была выбрана послом французского люксового бренда Louis Vuitton. После заключения брака с Ким У-бином 20 декабря прошлого года, она продолжает активно участвовать в различных мероприятиях.
Син Мин-а, обладающая одновременно утонченностью и очарованием, продолжает получать любовь публики благодаря своему мягкому характеру и идеальному самоконтролю. Ее уникальная молодая внешность почти не изменилась по сравнению с моментом дебюта.
Особенно Син Мин-а вызывает зависть у многих женщин своим здоровым и стройным телом. Однако в дни, когда у нее нет официальных мероприятий, она известна как «домоседка», предпочитающая не выходить на улицу. В одном из шоу она призналась, что «занимается на степпере дома».
Каковы эффекты похудения и предостережения при использовании степпера, выбранного актрисой Син Мин-а?
Идеально для холодной погоды… Хороший эффект снижения жира
Степпер идеально подходит для использования в холодную погоду, когда заниматься на улице сложно. Даже тем, кто, как Син Мин-а, предпочитает оставаться дома, легко заниматься регулярно.
Эффект от упражнений также значителен. Степпер, который повторяет движения подъема по лестнице, относится к среднеинтенсивным аэробным упражнениям. В зависимости от веса человека и интенсивности нажатия на платформу, разница может быть, но даже 30 минут занятий сжигает около 200 ккал.
Он также полезен для снижения жира и тренировки мышц нижней части тела. Зимой, когда физическая активность снижается, мышцы теряются, а жир накапливается. Занимаясь на степпере, развиваются большие мышцы, такие как бедра, икры и ягодицы, что увеличивает основной обмен веществ. При повышении основного обмена веществ, даже при том же количестве пищи, вес не увеличивается.
По сравнению с бегом, нагрузка на суставы меньше. Поэтому люди с избыточным весом или с проблемами коленей могут заниматься относительно безопасно. Также большим преимуществом является то, что он небольшой и не занимает много места по сравнению с другими тренажерами.
Если нарушить осанку, будут боли в коленях и спине… Держите спину прямо
Как и в случае с любыми упражнениями, правильная осанка важна и при использовании степпера. Держите спину прямо и старайтесь не наклонять верхнюю часть тела слишком сильно. Если у вас есть история заболеваний, таких как артрит или повреждение хрящей, лучше заниматься на низкой интенсивности и короткими сессиями. Если вы почувствуете хоть небольшую боль во время занятий на степпере, немедленно прекратите упражнения.
Прежде всего, будьте осторожны, чтобы не использовать только переднюю часть стопы. При занятиях на степпере легко нажимать на платформу только передней частью стопы, а не всей ногой. Если продолжать в таком положении, эффективность упражнений снизится, и могут возникнуть боли в подошвах или коленях, поэтому будьте осторожны.
Также полезно сочетать с упражнениями для верхней части тела. Степпер сосредоточен на нижней части тела, поэтому хорошо сочетать его с упражнениями для тренировки кора или верхней части тела. Добавление планки или приседаний к 20-30 минутам на степпере поможет поддерживать здоровье и упругость.
