Baru-baru ini, Shin Min-a yang menikah dengan Kim Woo-bin menarik perhatian dengan kecantikan yang tak berubah sejak debut.
Pihak Shin Min-a mengumumkan pada tanggal 5 bahwa ia terpilih sebagai duta merek untuk merek mewah Prancis, Louis Vuitton. Setelah mengikat janji sehidup semati dengan Kim Woo-bin pada 20 Desember tahun lalu, ia semakin aktif dalam berbagai kegiatan.
Shin Min-a yang memiliki pesona yang elegan dan menawan. Ia terus mendapatkan cinta publik berkat sifatnya yang lembut dan manajemen diri yang sempurna. Penampilan awet mudanya hampir tidak menunjukkan perbedaan dibandingkan saat debut.
Terutama, Shin Min-a memiliki penampilan yang sehat dan ramping, membuat banyak wanita merasa iri. Namun, ia terkenal sebagai ‘rumah’ yang tidak keluar rumah pada hari-hari tanpa jadwal resmi. Dalam sebuah acara, Shin Min-a pernah mengungkapkan bahwa ia melakukan perawatan dengan menggunakan stepper di rumah.
Apa saja efek diet dan hal-hal yang perlu diperhatikan dari alat olahraga stepper yang dipilih oleh aktris Shin Min-a?
Cocok digunakan di cuaca dingin… Efek pengurangan lemak tubuh yang baik
Stepper sangat cocok digunakan pada saat cuaca dingin seperti sekarang ini ketika olahraga di luar ruangan sulit dilakukan. Bagi mereka yang suka tinggal di rumah seperti Shin Min-a, bisa berolahraga kapan saja.
Efek olahraga juga tidak bisa dianggap remeh. Stepper yang melakukan gerakan menaiki tangga secara berulang termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular dengan intensitas sedang. Tergantung pada berat badan individu atau intensitas saat menginjak pijakan, tetapi hanya dengan 30 menit, sekitar 200kcal dapat terbakar.
Baik untuk mengurangi lemak tubuh dan melatih otot bagian bawah. Musim dingin adalah waktu di mana aktivitas berkurang, sehingga otot bisa hilang dan lemak tubuh mudah menempel. Dengan menggunakan stepper, otot besar seperti paha, betis, dan bokong berkembang, sehingga meningkatkan laju metabolisme basal. Ketika laju metabolisme basal meningkat, meskipun makan dalam jumlah yang sama, berat badan tidak akan bertambah.
Jika dibandingkan dengan berlari, dampak pada sendi juga lebih sedikit. Oleh karena itu, orang yang memiliki berat badan berlebih atau lutut yang lemah dapat berolahraga dengan relatif aman. Ukurannya yang kecil juga menjadi keuntungan besar karena tidak memakan banyak tempat dibandingkan alat olahraga lainnya.
Jika posisi salah, bisa menyebabkan nyeri pada lutut dan punggung… Punggung harus tegak
Seperti semua olahraga, posisi juga penting saat menggunakan stepper. Pastikan punggung tegak dan hati-hati agar tidak membungkuk terlalu banyak. Jika ada riwayat penyakit seperti arthritis atau kerusakan tulang rawan, lebih baik berolahraga dengan intensitas rendah dan dalam waktu singkat. Jika merasakan nyeri sedikit saja saat menggunakan stepper, segera hentikan olahraga.
Yang terpenting, hati-hati agar tidak hanya menggunakan jari kaki depan. Saat menggunakan stepper, mudah untuk menekan pijakan hanya dengan jari kaki depan, bukan seluruh kaki. Jika terus melakukan posisi ini, efek olahraga akan berkurang dan bisa menyebabkan nyeri pada telapak kaki atau lutut, jadi hati-hati.
Baik juga jika melakukan olahraga untuk bagian atas tubuh bersamaan. Stepper adalah olahraga yang berfokus pada bagian bawah tubuh, jadi baik untuk melakukan olahraga yang melatih inti atau bagian atas tubuh bersamaan. Menambahkan plank atau squat selama 20-30 menit menggunakan stepper akan membuat perawatan lebih sehat dan kencang.
