过去的周末通常是一个通过活动来充电的时间。人们会在公园打羽毛球，去电影院，和朋友们一起欢笑聊天。然而，现在在周末，人们在床上看智能手机，手边堆满零食，整天无所事事的样子变得很自然。
最近，以社交媒体TikTok为中心，“床腐烂（Bed Rotting·在床上腐烂）”这一新词迅速传播。字面意思是“在床上腐烂”，这个表达指的是不睡觉而是在床上待着，度过无生产性的时间。
有些人对这种趋势持积极看法，认为这是在激烈的日常生活中逃离并进行自我照顾（Self-care）的一种方式。然而，专家们也警告说，这可能是心理健康的危险信号。究竟床腐烂是疲惫现代人的“药”，还是侵蚀生活的“病”？
在激烈的现实中恢复的“休息”也可能是
床腐烂不再是少数人的故事。根据2024年美国睡眠医学会（AASM）的调查，约24%的Z世代（1990年代中期至2000年代初出生）经历过床腐烂，而最近的另一项调查显示，Z世代的比例高达49%，千禧一代（1980年代初至1990年代中期出生）的比例也达到了41%。
在网上评论中，MZ世代表示，在过度竞争、不确定的未来和不稳定的职业环境中，他们选择床作为自我保护的手段。他们通过躲进这个可控的空间，暂时与世界隔绝，体验心理上的恢复。
美国克利夫兰诊所的内科医生梅根·加利利博士在最近与Health Essentials的采访中表示：“休息为我们的肌肉、关节和神经系统提供了从日常压力中恢复和充电的机会。”她还说：“尤其是睡眠不足可能会削弱免疫系统，而床腐烂时抽出时间补充睡眠可能有助于改善免疫健康。”
她补充道：“仅仅反思自己的身体和情感状态就能产生清醒的效果。”
一旦成为习惯就是“病”…导致脑功能下降和睡眠障碍
但问题在于，当床腐烂超越了暂时的休息，变成逃避现实的手段时，就会出现问题。加利利博士警告说：“为了逃避压力情境而反复躲进床上，最终可能导致内疚、孤独和缺乏动力。”她表示：“如果有意的休息变成习惯性的逃避，可能会导致抑郁症或焦虑障碍等心理疾病。”
习惯性的床腐烂对身体健康也有致命影响。人类的身体是为了活动而设计的，长时间躺在床上会产生多种副作用。首先，肌肉骨骼疼痛会出现。长时间保持同一姿势会导致颈部、腰部和臀部疼痛，关节变得僵硬。由于缺乏活动，体重增加也是不可避免的。
此外，长时间躺着容易感到孤立。无法接受自然光照射，可能会导致抑郁症。此外，我们的大脑需要刺激，整天躺在床上会使大脑得不到任何刺激，从而导致认知功能和注意力下降。
最严重的问题是睡眠障碍。我们的脑袋需要将床学习为睡觉的空间，但在床上吃饭、看手机和看电视等各种活动会打破这种联系。最终，大脑将床视为活动空间，导致在真正需要睡觉时无法获得良好的睡眠，进而引发失眠。这会降低睡眠质量，并导致慢性疲劳和注意力下降等恶性循环。
