Ранее выходные в основном были временем для активного отдыха. Это было время для игры в бадминтон в парке, посещения кинотеатров и встреч с друзьями, с которыми можно было посмеяться и пообщаться. Но теперь стало естественным проводить выходные, лежа в постели с смартфоном и запасом закусок под рукой, валяясь весь день.
Недавно в социальных сетях, особенно в TikTok, быстро распространяется новое слово ‘Бед Роттинг’ (Bed Rotting). Это выражение, буквально означающее 'гнить в постели', относится к проведению непродуктивного времени в постели, не выходя из нее, в состоянии бодрствования, а не во сне.
Некоторые рассматривают эту тенденцию как вид ‘самообслуживания’ (Self-care), позволяющий отдохнуть от напряженной повседневной жизни, и смотрят на нее положительно. Однако эксперты также предупреждают, что это может быть сигналом о риске для психического здоровья. Является ли Бед Роттинг ‘лекарством’ для уставших современных людей или ‘болезнью’, разрушающей жизнь?
Это может стать ‘отдыхом’, восстанавливающим в жестокой реальности
Бед Роттинг больше не является историей меньшинства. Согласно исследованию Американской ассоциации сна (AASM) 2024 года, около 24% поколения Z (родившихся с середины 1990-х до начала 2000-х) испытали Бед Роттинг, а в недавнем опросе эта цифра возросла до 49% среди поколения Z и 41% среди миллениалов (родившихся с начала 1980-х до середины 1990-х).
В комментариях в интернете представители поколения MZ говорят, что выбирают постель как средство сохранить себя в условиях чрезмерной конкуренции, неопределенного будущего и нестабильной профессиональной среды. Они испытывают психическое восстановление, укрываясь в постели, которая является контролируемым пространством, и временно отключаясь от мира.
Доктор медицины Меган Галили из клиники Кливленда недавно в интервью Health Essentials сказала: “Отдых предоставляет нашим мышцам, суставам и нервной системе возможность восстановиться и перезарядиться от повседневного стресса”, добавив, что “особенно нехватка сна может ослабить иммунную систему, и Бед Роттинг, позволяющий немного отдохнуть и восполнить недостающий сон, может помочь улучшить иммунное здоровье”.
Она добавила: “Просто осознание своего физического и эмоционального состояния может иметь эффект очищения разума”.
Если это станет привычкой, это ‘болезнь’… снижение функции мозга и нарушения сна
Однако проблема возникает, когда Бед Роттинг превращается из временного отдыха в средство побега от реальности. Доктор Галили предупреждает: “Повторяющееся укрытие в постели, чтобы избежать стрессовых ситуаций, в конечном итоге может привести к чувству вины, одиночества и недостатку мотивации”, добавляя, что “если намеренный отдых превращается в привычное избегание, это может привести к психическим заболеваниям, таким как депрессия или тревожное расстройство”.
Привычный Бед Роттинг также опасен для физического здоровья. Человеческое тело предназначено для движения, поэтому длительное время, проведенное в постели, приводит к множеству побочных эффектов. Прежде всего, появляются боли в опорно-двигательном аппарате. Долгое удержание одной и той же позы вызывает боль в шее, спине и бедрах, а суставы становятся жесткими. Невозможность избежать увеличения веса из-за недостатка физической активности также становится реальностью.
Кроме того, долгое лежание может привести к чувству изоляции. Нехватка солнечного света может вызвать депрессию. Нашему мозгу необходимы стимулы, и если мы валяемся в постели весь день, мозг не получает никаких стимулов, что может снизить когнитивные функции и обычную концентрацию.
Самая серьезная проблема — это нарушения сна. Наш мозг должен научиться воспринимать постель как место для сна, но если мы едим, смотрим смартфон и телевизор в постели, эта связь разрушается. В конечном итоге мозг начинает воспринимать постель как пространство для активности, что может привести к бессоннице, когда мы должны спать. Это снижает качество сна и может привести к хронической усталости и снижению концентрации, создавая порочный круг.
