Autrefois, le week-end était généralement un moment pour se ressourcer en bougeant. C'était le temps de jouer au badminton dans le parc, d'aller au cinéma et de rencontrer des amis pour rire et discuter. Mais maintenant, il est devenu naturel de passer le week-end à regarder son smartphone au lit, entouré de collations à portée de main, à traîner toute la journée.
Récemment, un néologisme appelé ‘Bed Rotting’ (littéralement ‘pourrir au lit’) se propage rapidement sur les réseaux sociaux, notamment TikTok. Cette expression signifie littéralement 'pourrir au lit' et désigne le fait de rester au lit sans en sortir, en passant du temps non productif, plutôt que de dormir.
Certaines personnes voient cette tendance comme une forme de ‘self-care’ pour se ressourcer après une vie quotidienne intense. Cependant, des experts mettent en garde que cela pourrait être un signal d'alarme pour la santé mentale. Le Bed Rotting est-il un ‘remède’ pour les modernes fatigués ou une ‘maladie’ qui ronge la vie ?
Peut devenir un ‘repos’ pour se rétablir dans une réalité intense
Le Bed Rotting n'est plus l'histoire d'une minorité. Selon une enquête de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) de 2024, environ 24 % de la génération Z (née entre le milieu des années 1990 et le début des années 2000) a expérimenté le Bed Rotting, et d'autres sondages récents montrent que ce chiffre a grimpé à 49 % pour la génération Z et à 41 % pour les milléniaux (nés entre le début des années 1980 et le milieu des années 1990).
Dans les commentaires en ligne, la génération MZ dit choisir le lit comme moyen de se préserver face à une concurrence excessive, un avenir incertain et un environnement professionnel instable. Ils se réfugient dans un espace contrôlable, le lit, pour se déconnecter du monde et vivre une récupération mentale.
Dr. Megan Galili, médecin interne à la Cleveland Clinic, a déclaré dans une récente interview avec Health Essentials : “Le repos offre à nos muscles, articulations et système nerveux l'opportunité de récupérer et de se ressourcer après un stress quotidien”, ajoutant que “le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, et prendre un moment pour dormir pendant le Bed Rotting peut aider à améliorer la santé immunitaire.”
Elle a ajouté : “Rétrospectivement sur son état physique et émotionnel peut également avoir un effet clarifiant sur l'esprit.”
Devenir une ‘maladie’ si cela devient une habitude… entraîne une diminution des fonctions cérébrales et des troubles du sommeil
Cependant, le problème survient lorsque le Bed Rotting se transforme d'un repos temporaire en un moyen d'évasion de la réalité. Dr. Galili avertit que “se cacher sous les couvertures pour éviter des situations stressantes peut finalement mener à des sentiments de culpabilité, de solitude et de manque de motivation”, et que “si le repos intentionnel se transforme en évitement habituel, cela peut conduire à des troubles mentaux tels que la dépression ou l'anxiété.”
Le Bed Rotting habituel est également fatal pour la santé physique. Le corps humain est conçu pour bouger, donc passer de longues heures au lit entraîne divers effets secondaires. La première chose qui apparaît est la douleur musculo-squelettique. Maintenir la même position pendant longtemps peut provoquer des douleurs au cou, au dos et aux hanches, et les articulations deviennent raides. L'augmentation de poids due à un manque d'activité physique est également inévitable.
De plus, rester allongé trop longtemps peut facilement entraîner un sentiment d'isolement. Ne pas recevoir de lumière naturelle peut également provoquer de la dépression. Notre cerveau a besoin de stimulation, et rester au lit toute la journée peut entraîner une diminution des fonctions cognitives et de la concentration habituelle.
Le problème le plus grave est le trouble du sommeil. Notre cerveau doit apprendre à considérer le lit comme un espace de sommeil, mais en y mangeant, en regardant son smartphone et en regardant la télévision, ce lien est rompu. En fin de compte, le cerveau peut percevoir le lit comme un espace d'activité, ce qui peut conduire à l'insomnie, empêchant ainsi de dormir profondément au moment où il le faut. Cela peut diminuer la qualité du sommeil et entraîner un cercle vicieux de fatigue chronique et de diminution de la concentration.
