“草莓别先摘蒂”，春季水果吃错一步，营养可能白白流失
作为春季代表性水果的草莓、橙子和番茄，富含维生素与抗氧化成分，因此常被称为“天然营养来源”. 但即便是同一种水果，食用方式不同，营养吸收率也会出现明显差异. 健康专家指出：“只需调整清洗顺序、是否连皮食用以及烹调方式，效果就可能大不相同. ”不妨了解一套简单易行的“4月当季水果食用方法”.
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“好吃还能掉秤？两周减重3公斤？”安宥真力推的减脂拌饭，营养上靠谱吗
偶像组合IVE的安宥真介绍了一道既有助于体重管理、又好吃的食物. 安宥真近日在一档节目中表示，进行体重管理时会吃“明太鱼子黄瓜豆腐拌饭（明太鱼子+黄瓜+豆腐拌饭）”. 这道料理在社交媒体上被认为对减脂较友好. 安宥真也称：“是在介绍减脂料理的社交媒体频道里看到的.
坚果+鸡蛋+酸奶：为什么早餐这样搭配，更利于稳血糖、控体重？
随着坚果作为健康食品受到关注，寻找并食用的人越来越多. 坚果是植物从叶片或根部吸收的营养，集中储存在种子中的食物. 在美国、欧洲等地，甚至常被列入“对身体有益的食物”排行榜前列而广受欢迎. 在中国，也有越来越多人为了健康而坚持食用.
“绿茶茶包别急着扔”除油污、去异味还能护头皮……5种实用再利用方法
喝完绿茶后剩下的茶包，很多人会顺手丢进垃圾桶. 但其实，泡过的茶包里仍会残留部分有用成分. 由于并非只泡一次有效成分就会完全流失，日常生活中仍有不少二次利用的空间. 不妨先停下“用完就扔”的习惯，看看如何更精打细算地用好绿茶茶包.
卷心菜+大白菜一起吃：能缓解“血糖尖峰”吗？体重会有什么变化
提到大白菜，很多人会先想到泡菜；但不经腌制直接生吃大白菜，本身也是一种相对健康的饮食方式. 由于没有用盐腌渍，生大白菜不太需要担心钠摄入过量；气味也较清淡. 下午想吃点东西时，拿出事先切好的生大白菜当加餐，是个不错的选择.
“空腹喝就能瘦得更快”？橄榄油＋柠檬汁的“Olle Shot”，其实这些人要慎用
最近，“奥莱一口（Olle Shot）”减肥法在社交平台上走红。其受关注的原因在于，有人宣称将橄榄油与柠檬汁混合后在空腹时饮用，不仅能“抗衰老”，还可帮助减重。客观来说，橄榄油确实可能通过提高饱腹感、帮助血糖更平稳等方式，对体重管理带来一定...
有助血糖稳定与抗衰老：4种富含花青素的食物
想要更健康，吃色彩丰富多样的食物有帮助. 在这些食物中，呈紫色的‘紫色食物’以有助于保持血液健康和抑制衰老而闻名. 这得益于使水果和蔬菜呈紫色的天然色素. 富含花青素的食物不仅有蓝莓，也可以通过日常的多种食材来摄取. 花青素, 有哪些好处.
成为母亲的勇敢原因：惊人的大脑变化
成为母亲后，为了孩子不惜一切。 在结婚生孩子之前，曾经非常害羞的女性，在成为母亲的那一刻，勇气油然而生。 这种变化是因为成为母亲后大脑发生了变化，研究结果显示。 《激素与行为》最近发表的研究表明，怀孕会导致大脑发生变化，...
食用海藻的健康益处
几乎每天出现在韩国人餐桌上的紫菜是人人喜爱的配菜. 香浓的海带汤和嚼劲十足的海带炒干丝也是如此. 我们常吃的海藻对健康有多种功效. 专家表示：“海藻含有抗氧化剂、碘、酪氨酸、维生素、矿物质等有益营养素，可以支持心脏和肠道健康，并改善血糖平衡.
泡菜也在其中：研究证明有助于降低血糖的食物
维持血糖在适当水平的最重要因素是什么呢？体重、活动量、压力、遗传等多种因素都会影响血糖的调节。专家表示：“在这些因素中，遵循健康饮食是血糖管理最重要的。”一些食品，如添加糖和精制碳水化合物含量高的食物，可能会引起血糖波动，而有些食物则能在促...
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