Многие люди принимают более одного витамина каждый день. Витамины полезны, если их правильно принимать, так как они могут восполнить недостаток питательных веществ в нашем напряженном повседневном расписании. Однако чрезмерное доверие к их эффективности или неправильное использование может привести к отравлению.
Витамин B6 необходим для преобразования энергии... необходимо соблюдать суточную норму
На YouTube-канале «Истории о лекарствах от фармацевта» витамин B6 был назван одним из витаминов, которые необходимо принимать с установленным сроком. Фармацевт Ко Сан Ун, известный под псевдонимом «Го Фармацевт», предупредил: «Проблемы могут возникнуть, если вы превысите суточную норму в 100 мг витамина B6».
Научное название витамина B6 — «пиридоксин», это водорастворимый витамин. Он необходим для преобразования углеводов, белков и жиров в энергию. Особенно он играет важную роль в метаболизме аминокислот. Из-за этой функции он рекомендуется как один из витаминов для людей, испытывающих сильную усталость.
Проблема заключается в суточной норме. Сообщается, что длительное употребление более 100 мг в день может привести к повреждению нервов (переферической нейропатии). Типичные симптомы переферической нейропатии включают онемение и покалывание в руках и ногах, снижение чувствительности, жгучую боль и неустойчивую походку. В Европе суточная норма установлена ниже, поэтому, если вы уже принимаете поливитамины, вам следует проверить, сколько витамина B6 они содержат.
Недостаток витамина B6 может привести к дерматиту и депрессии... внимательно следите за общей дозировкой
Тем не менее, не стоит чрезмерно беспокоиться о приеме витамина B6. Если вы принимаете его в правильном количестве, это может помочь стабилизировать настроение и облегчить предменструальный синдром. Недостаток витамина B6 может привести к таким симптомам, как стоматит, дерматит, онемение в руках и ногах, а также депрессия. Кроме того, он необходим для синтеза гемоглобина, и его недостаток может привести к анемии.
Поэтому важно следить за тем, чтобы не превышать рекомендуемую дозу. Фармацевт Ко отметил: «Витамин B6 содержится в поливитаминах», добавив: «Однако он также присутствует в препаратах для снятия усталости и аргинине, и если вы принимаете поливитамины вместе с этими средствами, это может значительно превысить суточную норму».
Если вы принимаете поливитамины, рекомендуется принимать препараты для снятия усталости только временно. Витамин B6 также содержится в бананах, нуте, лососе, курином филе и картофеле, поэтому его можно получить и из сбалансированного питания.
