BLACKPINKのメンバー、ジェニーがサウナを楽しむ様子を公開しました。
ジェニーは最近、自身のSNSにデンマーク・コペンハーゲンで撮影した写真を投稿しました。
中でも、サウナを訪れたジェニーの姿が注目を集めました。ジェニーは、デンマーク・ロスキレで開かれるロスキレ・フェスティバルを前にサウナを訪れました。ジェニーは以前、大きな公演の前にはサウナに入ると話していました。
血行促進とむくみ軽減に役立つサウナ
ジェニーが公演前に行うというサウナは、体を温め、老廃物の排出を促します。体がほぐれて血行が促進され、筋肉の緊張を和らげます。顔や脚など、水分が滞って生じたむくみの軽減にも役立つため、ジェニーのように大切な予定や撮影、公演を控えた人が利用することもあります。
また、サウナに入ると体が軽くなったように感じますが、実際にサウナ後に体重が1〜2kgほど減る場合があります。ただし、その多くは汗として失われた水分です。水を飲めば再び元の体重に近づくため、サウナだけでダイエット効果が出るわけではありません。
サウナの前後は十分な水分補給が重要…めまいがしたら直ちに中止を
注意点もあります。高温環境では大量に発汗するため、脱水や電解質バランスの乱れが起こり得ます。利用の前後に十分な水分を摂ることが重要です。一度に長く滞在するより、10〜15分ほど利用した後にしっかり休むのが望ましいです。
めまい、動悸、吐き気を感じたら、すぐに出て体を冷やしてください。飲酒後のサウナや、空腹のまま長時間利用することも避けるべきです。普段から高血圧や心血管疾患がある人、妊娠中の人は、利用前に医療者へ相談するのが安全です。
