Suntik Wegovy dan Mounjaro bikin berat badan turun, tetapi langkah harian justru berkurang

"Turunkan berat badan dulu, olahraga belakangan juga tidak apa-apa, kan."

Bagi orang yang mulai menggunakan obat terapi obesitas seperti Wegovy atau Mounjaro, pikiran seperti ini setidaknya sekali mungkin terlintas. Banyak yang berharap, ketika berat badan turun, tubuh terasa lebih ringan sehingga orang akan bergerak lebih banyak secara alami.

Namun, data menunjukkan arah sebaliknya. Jumlah langkah harian orang yang mulai memakai obat terapi obesitas golongan GLP-1 justru turun dibanding sebelum menggunakan obat.

"Kukira akan lebih banyak bergerak"…justru kebalikannya

Tim peneliti yang dipimpin Dr. Sajana Maharjan dari HSHS St. John’s Hospital di Amerika Serikat memaparkan temuan ini pada pertemuan ilmiah tahunan Endocrine Society (ENDO 2026) yang digelar di Chicago, AS, pada 13 hingga 16 lalu.

Tim menggunakan data dari program riset "All of Us" milik National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat. Program ini memungkinkan analisis dengan menghubungkan rekam medis elektronik peserta dan data aktivitas dari perangkat wearable Fitbit. Pendekatan ini dinilai lebih andal dibanding pelaporan mandiri yang bergantung pada ingatan pasien.

Dari 1.950 orang dewasa dengan obesitas yang baru memulai obat terapi obesitas golongan GLP-1, tim menetapkan 753 orang dengan data Fitbit yang memadai sebagai subjek analisis. Rata-rata usia mereka 52,7 tahun dan 78,6% adalah perempuan.

Dalam presentasi ini, penyelenggara konferensi memperkenalkannya sebagai studi skala besar pertama yang menganalisis perubahan aktivitas pada pengguna obat GLP-1 menggunakan data perangkat wearable.

Tim membandingkan rata-rata jumlah langkah harian serta durasi aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat (MVPA) sebelum dan sesudah pemberian obat. Di antara subjek analisis, 81,9% mengalami nyeri sendi atau otot, 67,3% memiliki hipertensi, dan 48,1% juga menyandang diabetes tipe 2.

Hasilnya, rata-rata jumlah langkah harian turun dari 5.047 langkah sebelum pemberian obat menjadi 4.487 langkah setelahnya, berkurang 560 langkah. Durasi aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat juga menurun dari 28 menit per hari menjadi 22 menit. Subjek analisis mencakup pasien yang menggunakan obat golongan GLP-1 seperti semaglutide (Wegovy·Ozempic), liraglutide (Saxenda), dulaglutide, dan tirzepatide (Mounjaro·Zepbound).

Tim menyatakan mereka tidak menemukan bukti yang mendukung ekspektasi bahwa aktivitas fisik akan meningkat secara alami ketika berat badan turun. Namun, studi ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat antara penggunaan obat dan penurunan aktivitas.

Mengapa aktivitas menurun…? pertanyaan yang belum bisa dijawab oleh penelitian

Lalu, mengapa aktivitas justru menurun? Kelompok dengan penurunan terbesar adalah laki-laki dan mereka yang mengalami nyeri sendi atau otot. Sebaliknya, tidak tampak perbedaan berdasarkan usia maupun riwayat gagal jantung atau stroke. Studi ini menunjukkan "seberapa besar penurunannya", tetapi belum mampu mengungkap "mengapa menurun".

Namun, ada beberapa fakta yang bisa menjadi petunjuk.

Pertama, nyeri dan rasa lelah. Sebanyak 81,9% subjek analisis sudah memiliki nyeri sendi atau otot, dan pada kelompok ini penurunan aktivitas lebih besar. Ada kemungkinan nyeri itu sendiri menghambat pergerakan.

Disebutkan pula bahwa banyak pasien mengalami efek samping yang bukan hanya menurunkan nafsu makan, tetapi juga energi. Jika selama penurunan berat badan seseorang lebih mudah merasa lelah dibanding biasanya, olahraga bisa terasa bukan sebagai rutinitas alami, melainkan tugas yang harus diselesaikan.

Namun, alasan mengapa penurunan lebih besar pada laki-laki pada akhirnya tidak terjelaskan. Selain itu, perlu diingat bahwa baik nyeri maupun rasa lelah bukan penyebab yang diuji langsung oleh studi, melainkan dugaan yang ditarik setelah melihat angka-angka hasil analisis.

Masalahnya, massa otot juga bisa ikut menyusut

Ada alasan mengapa temuan ini tidak bisa dianggap sepele.

Obat golongan GLP-1 tidak hanya mengurangi lemak dalam proses penurunan berat badan.

Obat-obat ini membantu penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan, tetapi selama berat badan turun, yang berkurang tidak hanya lemak secara selektif. Terutama jika penggunaan obat disertai penurunan aktivitas, angka di timbangan memang turun, tetapi massa otot yang seharusnya dipertahankan bisa menyusut lebih cepat.

Dalam proses ini, sarana kunci untuk mengurangi kehilangan massa otot adalah olahraga. Latihan kekuatan penting untuk menjaga otot selama penurunan berat badan.

Dr. Maharjan menegaskan, "Hasil studi ini sekali lagi menunjukkan bahwa bagi orang yang mengonsumsi obat-obat ini, olahraga bukanlah pilihan," seraya menambahkan, "Diperlukan intervensi yang dipersonalisasi untuk mendorong aktivitas fisik bersamaan dengan peresepan obat terapi obesitas."

Jika mendapat resep Wegovy dan Mounjaro, rencanakan olahraga sejak awal

Studi ini pada akhirnya kembali menunjukkan bahwa obat tidak bisa menjadi seluruh jawaban dalam diet.

Memang benar obat seperti Wegovy atau Mounjaro menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan, tetapi obat itu tidak menggantikan olahraga. Pesan studi ini adalah: sejak mulai menggunakan obat terapi obesitas, seseorang perlu membangun kebiasaan bergerak secara sadar.

Lalu, seberapa banyak harus bergerak? Para ahli menyarankan konsistensi lebih penting daripada intensitas.

Patokan yang kerap direkomendasikan adalah 30 menit per hari, 5 hari per minggu. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran. Jalan cepat saja sudah cukup efektif, dan jika sulit melakukannya 30 menit sekaligus, bisa dibagi menjadi sesi 10 menit. Namun, untuk mempertahankan otot, diketahui bahwa yang terbaik adalah menambahkan latihan kekuatan pada olahraga aerobik seperti berjalan.

Jika saat ini Anda sedang menggunakan Wegovy atau Mounjaro, tidak ada alasan untuk merasa aman hanya karena angka timbangan turun. Anda perlu mengingat bahwa di balik angka itu, massa otot juga bisa ikut berkurang.

Jangan berhenti pada rasa lega karena berat badan turun. Jadikan perubahan itu sebagai momentum untuk lebih banyak bergerak. Di situlah letak "kejutan" sesungguhnya yang disampaikan studi ini.