Lee Hee-jin, ancienne membre du groupe Baby V.O.X, a partagé des histoires liées à son régime pendant ses années d'idole.
Dans une vidéo récemment publiée sur la chaîne YouTube « Jin Sœurs cross », Lee Hee-jin a raconté avec Shim Eun-jin diverses expériences vécues lors de ses activités passées. Dans la vidéo, les deux femmes ont évoqué la situation de régime des idoles avant leur retour en jouant à un jeu de balance.
Lorsque la question de la gestion du corps a été posée, la réaction des deux femmes a attiré l'attention. « Avant le retour, quel régime est le plus difficile ? 1. Régime strict (poitrine de poulet, salade), 2. Exercice intensif (10 000 pas par jour) », a-t-elle demandé, et elles ont immédiatement choisi l'option 1.
Lee Hee-jin et Shim Eun-jin ont déclaré : « Nous aimons trop manger. Nous préférerions faire de l'exercice. » Lorsque l'équipe de production a demandé : « Aimez-vous faire de l'exercice ? », les deux ont répondu en riant : « Non. Mais si on nous dit de ne pas manger, nous sommes en colère. » Shim Eun-jin a également ajouté : « Si on nous interdit de manger, cela nous stresse. »
Lee Hee-jin a précédemment déclaré lors d'une émission qu'elle pesait environ 30 kg dans le passé et qu'elle pèse maintenant environ 40 kg. Étant donné qu'elle mesure 168 cm, cela représente une silhouette très mince. Cependant, elle a déclaré qu'elle n'avait jamais suivi de régime. Elle a expliqué que, pendant ses années d'idole, elle ne pouvait pas dormir et ne pouvait pas bien manger, ce qui a naturellement maintenu son poids.
Le programme des idoles… en fait, faire de l'exercice toute la journée
Les activités d'idole consistent en des répétitions, des performances et des déplacements, ce qui les amène à passer la majeure partie de leur journée à bouger. Les répétitions de danse, les répétitions de scène, les tournages et les déplacements entraînent naturellement une augmentation de la consommation d'énergie.
En particulier, les répétitions de danse, même sur de courtes périodes, ont un effet d'exercice aérobie qui augmente le rythme cardiaque. Lorsque ces activités sont répétées, même sans exercice supplémentaire, la consommation totale d'énergie quotidienne augmente, créant un environnement où le poids n'augmente pas facilement.
Le stress de « ne pas manger »… augmente le risque de frénésie alimentaire
Une restriction excessive des aliments peut accroître la pression psychologique, rendant la gestion du régime encore plus difficile. Une forte restriction alimentaire augmente le sentiment de privation, ce qui peut conduire à des épisodes de frénésie alimentaire par la suite. En fait, des études montrent que si un aliment est catégoriquement « interdit », cela peut renforcer l'obsession pour cet aliment.
Les recherches en nutrition indiquent qu'il est plus bénéfique pour le maintien du poids à long terme de permettre une quantité appropriée d'aliments plutôt que de les interdire complètement.
La clé de la gestion du poids est « l'habitude durable »
De nombreux experts estiment qu'il est plus important de créer des habitudes de vie que de réduire drastiquement le régime alimentaire à court terme. Au lieu de restreindre sévèrement le régime, il est préférable d'augmenter l'activité physique et de maintenir une alimentation équilibrée pour la santé.
Des habitudes telles que marcher, utiliser les escaliers et faire de légers exercices aident également à augmenter la consommation d'énergie. Maintenir des habitudes de sommeil et de repas régulières est également considéré comme un élément important de la gestion du poids.
