Lee Hee-jin, cựu thành viên nhóm Baby V.O.X, đã công khai những câu chuyện liên quan đến việc ăn kiêng trong thời kỳ thần tượng.
Trong video được công bố gần đây trên kênh YouTube “Jinjamaecross”, Lee Hee-jin đã chia sẻ về những trải nghiệm mà cô đã gặp phải trong quá khứ cùng với Shim Eun-jin. Trong video, hai người đã thực hiện một trò chơi cân bằng và nhớ lại tình hình ăn kiêng của các thần tượng trước khi trở lại.
Đặc biệt, khi câu hỏi liên quan đến việc quản lý vóc dáng được đưa ra, phản ứng của hai người đã thu hút sự chú ý. Khi được hỏi: "Trước khi trở lại 15 ngày, ăn kiêng khổ sở hơn? 1 là chế độ ăn nghiêm ngặt (thịt gà và salad), 2 là tập thể dục nghiêm ngặt (bắt buộc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày)", họ đã chọn ngay 1.
Lee Hee-jin và Shim Eun-jin cho biết: “Chúng tôi rất yêu thích việc ăn uống. Thà là tập thể dục còn hơn.” Khi đội ngũ sản xuất hỏi: “Các bạn có thích tập thể dục không?”, hai người đã cười và trả lời: “Không. Nhưng nếu bảo không được ăn, chúng tôi sẽ tức giận.” Shim Eun-jin cũng nói thêm: “Nếu bị cấm ăn, tôi sẽ cảm thấy căng thẳng.”
Lee Hee-jin đã từng tiết lộ trong một chương trình rằng: “Trước đây, cân nặng của tôi là khoảng 30kg và bây giờ là khoảng 40kg.” Nếu xem xét chiều cao 168cm, thì đây là một cơ thể rất gầy. Tuy nhiên, cô cho biết chưa bao giờ thực hiện một chế độ ăn kiêng nào. Cô giải thích rằng do không ngủ đủ giấc và không ăn uống đúng cách trong thời kỳ thần tượng, nên cân nặng của cô đã tự nhiên được duy trì.
Lịch trình thần tượng… thực tế là tập thể dục cả ngày
Hoạt động thần tượng gần như là một cuộc sống mà phần lớn thời gian trong ngày đều dành cho việc vận động, với việc luyện tập, biểu diễn và di chuyển lặp đi lặp lại. Việc luyện tập vũ đạo, tổng duyệt sân khấu, quay phim và lịch trình di chuyển liên tục dẫn đến việc tiêu tốn năng lượng tự nhiên tăng lên.
Đặc biệt, việc luyện tập nhảy múa có tác dụng như một bài tập aerobic làm tăng nhịp tim ngay cả trong thời gian ngắn. Khi các hoạt động này được lặp lại, ngay cả khi không tập thể dục riêng biệt, tổng lượng năng lượng tiêu thụ trong một ngày sẽ cao, tạo ra môi trường mà cân nặng khó tăng lên.
“Cấm ăn” là căng thẳng… làm tăng nguy cơ ăn uống thái quá
Cách hạn chế thực phẩm quá mức có thể làm tăng gánh nặng tâm lý, khiến việc quản lý chế độ ăn uống trở nên khó khăn hơn. Sự hạn chế mạnh mẽ đối với thực phẩm có thể làm tăng cảm giác thiếu thốn, dẫn đến khả năng ăn uống thái quá sau này. Thực tế, có nghiên cứu cho thấy nếu xác định một loại thực phẩm là “cấm tuyệt đối”, thì sự ám ảnh về loại thực phẩm đó có thể tăng lên.
Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy rằng thay vì hoàn toàn cấm một loại thực phẩm, việc cho phép một lượng hợp lý và quản lý thói quen ăn uống sẽ có lợi hơn cho việc duy trì cân nặng lâu dài.
Chìa khóa quản lý cân nặng là “thói quen bền vững”
Nhiều ý kiến cho rằng việc tạo ra thói quen sống có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn là giảm chế độ ăn uống một cách cực đoan trong thời gian ngắn. Thay vì hạn chế chế độ ăn uống một cách cực đoan, việc tăng cường hoạt động và duy trì chế độ ăn uống cân bằng là có lợi cho sức khỏe.
Thói quen tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ, sử dụng cầu thang, và tập thể dục nhẹ cũng giúp tăng cường tiêu thụ năng lượng. Việc duy trì thói quen ngủ và ăn uống đều đặn cũng được coi là yếu tố quan trọng trong việc quản lý cân nặng.
