Ли Хиджин, бывшая участница группы Baby V.O.X, поделилась историями о диете в период своей карьеры идола.
В недавнем видео на YouTube-канале "Чинжамэ кросс" Ли Хиджин рассказала о различных событиях, которые произошли во время ее прошлой деятельности, вместе с Сим Ын Джин. В видео обе девушки играли в игру на баланс, вспоминая о диетах идолов перед возвращением.
Особенно внимание привлекли их реакции на вопросы, связанные с управлением фигурой. "За две недели до возвращения, какая диета более мучительна? 1. Строгая диета (куриная грудка, салат), 2. Строгие тренировки (обязательные 10 000 шагов в день)" - спросила ведущая, на что они сразу выбрали 1.
Ли Хиджин и Сим Ын Джин заявили: "Мы слишком любим поесть. Лучше уж заниматься спортом". Когда продюсеры спросили: "Вы любите заниматься спортом?", обе ответили с улыбкой: "Нет. Но если нам скажут не есть, мы расстроимся". Сим Ын Джин также добавила: "Если нам запретят есть, это вызывает стресс".
Ли Хиджин ранее заявляла в эфире: "Раньше мой вес был в диапазоне 30 кг, а сейчас - в диапазоне 40 кг". Учитывая ее рост в 168 см, это крайне худощавое телосложение. Однако она отметила, что никогда не пробовала диету. Она объяснила, что из-за недостатка сна и неправильного питания в период карьеры идола ее вес поддерживался естественным образом.
График идола... фактически, день за днем тренировки
Деятельность идола включает в себя повторяющиеся репетиции, выступления и поездки, что делает жизнь близкой к постоянному движению. Репетиции хореографии, репетиции на сцене, съемки и поездки приводят к естественному увеличению расхода энергии.
Особенно репетиции танцев даже за короткое время повышают частоту сердечных сокращений, что дает эффект кардионагрузки. Если такие активности повторяются, то даже без дополнительных тренировок общий расход энергии в день будет высоким, что создает условия, при которых вес не увеличивается.
Стресс от "не ешь"... повышает риск переедания
Чрезмерное ограничение пищи увеличивает психологическую нагрузку, что может усложнить управление диетой. Сильные ограничения в отношении пищи повышают чувство лишения, что может привести к перееданию. На самом деле, исследования показывают, что если определенные продукты объявляются "абсолютно запрещенными", то это может привести к сильной одержимости этими продуктами.
Исследования в области питания показывают, что вместо полного запрета определенных продуктов, более полезно управлять привычками питания, позволяя разумные порции.
Ключ к управлению весом - "устойчивая привычка"
Многие эксперты считают, что для управления весом важнее создать устойчивые привычки, чем резко сокращать диету на короткий срок. Вместо того чтобы резко ограничивать диету, лучше увеличить физическую активность и поддерживать сбалансированное питание.
Привычки увеличивать движение в повседневной жизни, такие как прогулки, использование лестницы и легкие тренировки, также помогают повысить расход энергии. Поддержание регулярного режима сна и питания также считается важным фактором в управлении весом.
