Lee Hee-jin, exintegrante del grupo Baby V.O.X, compartió historias relacionadas con la dieta durante su época de ídolo.
En un video recientemente publicado en el canal de YouTube ‘Jjin Sisters Cross’, Lee Hee-jin habló junto a Shim Eun-jin sobre diversas experiencias que vivieron durante sus actividades pasadas. En el video, ambas realizaron un juego de balance y recordaron la situación de dieta de los ídolos antes de un regreso.
Particularmente, la reacción de ambas llamó la atención cuando surgió la pregunta sobre el manejo del cuerpo. Al preguntar: "¿Qué dieta es más dolorosa dos semanas antes del regreso? 1. Estricta dieta (pechuga de pollo y ensalada), 2. Ejercicio estricto (obligatorio caminar 10,000 pasos al día)", eligieron inmediatamente la opción 1.
Lee Hee-jin y Shim Eun-jin afirmaron: “Amamos demasiado comer. Preferiríamos hacer ejercicio”. Cuando el equipo de producción preguntó: “¿Les gusta hacer ejercicio?”, ambas respondieron riendo: “No. Pero nos enojamos si nos dicen que no comamos”. Shim Eun-jin también añadió: “Me estreso si me prohíben comer”.
Lee Hee-jin había mencionado en una transmisión anterior que “antes pesaba alrededor de 30 kg y ahora pesa alrededor de 40 kg”. Considerando que mide 168 cm, tiene una figura extremadamente delgada. Sin embargo, reveló que nunca ha hecho una dieta específica. Explicó que, debido a que no dormía bien y no comía adecuadamente durante su época de ídolo, su peso se mantuvo de forma natural.
El horario de los ídolos... en realidad, ejercicio todo el día
La actividad de un ídolo se asemeja a una vida en la que pasan la mayor parte del día moviéndose, ya que se repiten los horarios de práctica, actuaciones y desplazamientos. Con ensayos de coreografía, ensayos en el escenario, grabaciones de programas y horarios de desplazamiento, la estructura naturalmente aumenta el consumo de energía.
Particularmente, la práctica de baile produce un efecto de ejercicio aeróbico que eleva la frecuencia cardíaca incluso en poco tiempo. Si estas actividades se repiten, se puede crear un entorno en el que el peso no aumente fácilmente, incluso sin hacer ejercicio adicional, debido al alto consumo total de energía diario.
El estrés de ‘no comer’... aumenta el riesgo de atracones
Limitar excesivamente los alimentos puede aumentar la carga psicológica, haciendo que la gestión de la dieta sea más difícil. Una fuerte restricción de alimentos puede aumentar la sensación de privación, lo que a su vez puede llevar a atracones. De hecho, hay investigaciones que sugieren que si se establece un alimento como ‘absolutamente prohibido’, la obsesión por ese alimento puede aumentar.
Los estudios de nutrición indican que en lugar de prohibir completamente ciertos alimentos, es más beneficioso para el mantenimiento del peso a largo plazo permitir cantidades adecuadas y gestionar los hábitos alimenticios.
La clave para el control del peso es ‘hábitos sostenibles’
Muchos opinan que es más importante crear hábitos de vida que se puedan mantener de manera constante, en lugar de reducir drásticamente la dieta a corto plazo. En lugar de restringir drásticamente la dieta, es más saludable aumentar la actividad y mantener una alimentación equilibrada.
Desarrollar hábitos que aumenten el movimiento en la vida diaria, como caminar, usar escaleras y hacer ejercicio ligero, también ayuda a aumentar el consumo de energía. Mantener patrones regulares de sueño y alimentación también se considera un factor importante en el control del peso.
