Les récentes activités sportives de l'actrice Han Ji-hye, âgée de 41 ans, font le buzz. Cette photo a été confirmée comme étant un post qu'elle a directement téléchargé sur son SNS. De son apparence en tenue de sport avec un manteau, à sa concentration sur les exercices de musculation en leggings et crop top, jusqu'à son selfie dans le miroir après une séance de cardio, tout a été publié le même jour.
Han Ji-hye est une « maman qui travaille » qui a maintenu une silhouette mince et tonique grâce à un entraînement régulier même après avoir donné naissance à sa fille en 2021. La raison pour laquelle sa silhouette reste mince malgré l'accouchement et l'éducation des enfants réside dans sa gestion rigoureuse de soi plutôt que dans sa morphologie naturelle.
« Sur le chemin de l'entraînement, détermination »… Dès le début, l'intensité de l'entraînement est différente
Han Ji-hye a ajouté la légende « Sur le chemin de l'entraînement. Détermination » à sa photo avant l'entraînement. Ce n'est pas juste un échauffement léger, mais cela signifie qu'elle se prépare mentalement à chaque fois pour l'entraînement. Les experts soulignent que l'« habitude de commencer » est un facteur déterminant pour l'efficacité de l'entraînement. Se déplacer à des heures fixes et ne pas procrastiner sont des attitudes qui favorisent la continuité de l'exercice. Sa manière de sécuriser du temps pour s'entraîner même en jonglant entre l'éducation des enfants et le travail est le point de départ de sa gestion corporelle.
Exercice de musculation pour cibler les dorsaux… le secret d'une silhouette mince du haut du corps
Dans les photos publiées, Han Ji-hye se concentre sur des exercices de musculation pour le haut du corps. Elle a mentionné directement le point d'entraînement en disant : « Ce n'est pas parfait, mais ma posture s'est un peu améliorée. Je cherche mes dorsaux. » Les dorsaux sont les muscles clés qui mettent en valeur la taille et rendent le haut du corps plus mince. Des exercices comme le tirage vertical ou les mouvements de rowing, qui contractent et relâchent les dorsaux, sont efficaces pour maintenir la ligne du haut du corps qui peut facilement se dérégler après l'accouchement. C'est la raison pour laquelle son corps semble à la fois mince et tonique.
Les leggings montrent la « vraie intensité de l'entraînement »
Son apparence en leggings et crop top en train de fournir des efforts révèle directement l'intensité de son entraînement. Ce n'est pas un simple étirement ou un cardio léger, mais un entraînement de musculation qui fait transpirer. Après l'accouchement, il est facile de subir une diminution de la masse musculaire et des changements de morphologie, mais en combinant des exercices de musculation, cela aide à prévenir la baisse du métabolisme de base. L'entraînement de Han Ji-hye est plus axé sur le maintien de la silhouette et l'augmentation de la densité corporelle que sur la perte de poids.
La conclusion est un intervalle de cardio de 36 minutes… le coup décisif pour parfaire la silhouette
La dernière partie de l'entraînement est un intervalle de cardio. Han Ji-hye a écrit : « Entraînement final, intervalle de cardio de 36 minutes. » L'entraînement par intervalles consiste à alterner entre haute et basse intensité pour augmenter le rythme cardiaque, ce qui est très efficace pour brûler les graisses. En particulier, en poursuivant un cardio par intervalles après des exercices de musculation, l'effet de gestion de la silhouette est amplifié. La durée de 36 minutes, qui n'est pas négligeable, montre la densité de son entraînement.
