KwakTube a transpiré sur le tapis de course.
KwakTube a récemment publié plusieurs photos sur son SNS avec le message : “L’effort nous rend plus forts. J’ai même trouvé un club de course. Juste avant d’atteindre un rythme de 7 minutes. Runstagram”
Les photos publiées montrent KwakTube courant sur le tapis de course sans haut. Il a révélé qu’il avait perdu 17 kg avant son mariage et a montré qu’il ne négligeait toujours pas l’exercice et qu’il était concentré sur sa gestion.
Tapis de course qui aide à courir de manière stable et continue sans influence de la météo
Le tapis de course choisi par KwakTube aide à maintenir une course stable sans être affecté par la météo ou l’environnement. Sur le tapis de course, on peut courir indépendamment des conditions extérieures telles que la pluie, la neige, la poussière fine, la chaleur extrême et le froid. On peut également courir à une vitesse constante.
En termes de charge sur les articulations, le tapis de course présente des avantages. La plupart des ceintures de tapis de course sont conçues pour absorber les chocs du sol, réduisant ainsi l’impact sur les genoux et les chevilles par rapport à la course sur l’asphalte ou le béton. Cela peut être plus sûr pour les personnes en surpoids ou celles qui débutent dans la course.
En particulier, la vitesse et l’inclinaison peuvent être ajustées numériquement, ce qui facilite la gestion de la fréquence cardiaque et permet divers entraînements tels que l’entraînement par intervalles ou la course de récupération. En réduisant légèrement l’inclinaison sur le tapis de course, l’utilisation des fessiers et des ischio-jambiers augmente, ce qui améliore l’efficacité de l’exercice.
Maintenir une bonne posture et ne pas augmenter l’inclinaison sans réfléchir
Cependant, il y a des points à surveiller. Comme la ceinture du tapis de course se déplace automatiquement, il peut y avoir une tendance à allonger excessivement la foulée ou à courir avec le corps penché en arrière. Cela peut imposer une charge inutile sur les ischio-jambiers, les mollets et le bas du dos, entraînant des douleurs ou des blessures.
Augmenter l’inclinaison sans réfléchir n’est pas non plus une bonne idée. Si l’inclinaison devient excessive, cela impose une charge concentrée sur les mollets et le tendon d’Achille, ce qui peut réduire les avantages de la course. En particulier, maintenir une forte inclinaison lorsque la fatigue s’accumule augmente considérablement le risque de blessures aux chevilles et aux genoux.
Par conséquent, pour éviter les blessures, il est important d’utiliser l’inclinaison légèrement et de courir à une vitesse et une durée adaptées à sa condition physique et à ses objectifs. Il est également nécessaire de combiner la course en extérieur et sur tapis de course, ou de faire des efforts pour maintenir une posture similaire à celle de la course réelle sur le tapis de course.
Une bonne posture sur le tapis de course consiste à garder le regard droit devant soi et à maintenir le haut du corps droit tout en balançant naturellement les bras. À la fin de la course, il ne faut pas s’arrêter brusquement, mais réduire progressivement la vitesse pendant environ 3 à 5 minutes pour éviter les vertiges et les crampes musculaires.
