KwakTube ha estado sudando en la cinta de correr.
KwakTube publicó recientemente en su SNS: “El esfuerzo nos hace más fuertes. Finalmente, llegué al club de running. Justo antes de entrar en un ritmo de 7 minutos. Runstagram” junto con varias fotos.
Las fotos publicadas muestran a KwakTube corriendo en la cinta de correr sin la parte superior. Él reveló que ha perdido 17 kg antes de su boda y mostró que aún no descuida su ejercicio y se dedica a su mantenimiento.
Cinta de correr que ayuda a mantener un running estable y continuo sin influencia del clima
La cinta de correr elegida por KwakTube ayuda a mantener un running estable sin verse afectada por el clima o el entorno. En la cinta de correr, se puede correr independientemente de las condiciones externas como la lluvia, la nieve, el polvo fino, el calor extremo y las olas de frío, y se puede correr a una velocidad constante.
Desde la perspectiva de la carga en las articulaciones, la cinta de correr también tiene ventajas. La mayoría de las cintas de correr están diseñadas para absorber el impacto del suelo, lo que reduce el impacto en las rodillas y los tobillos en comparación con correr sobre asfalto o concreto. Esto puede ser más seguro para las personas con sobrepeso o que están en la etapa inicial del running en comparación con correr al aire libre.
En particular, se puede ajustar la velocidad y la inclinación numéricamente, lo que facilita el control de la frecuencia cardíaca y permite diversos entrenamientos como el running en intervalos o el running de recuperación. Al reducir ligeramente la inclinación en la cinta de correr, se aumenta el uso de los glúteos y los isquiotibiales, mejorando la eficiencia del ejercicio.
Es importante mantener una postura correcta y no aumentar la inclinación sin razón
Sin embargo, también hay puntos a tener en cuenta. La cinta de correr se mueve automáticamente, por lo que se puede desarrollar el hábito de dar zancadas excesivamente largas o de correr con el cuerpo inclinado hacia atrás. Esto puede causar una carga innecesaria en los isquiotibiales, las pantorrillas y la espalda, lo que puede llevar a dolor o lesiones.
Aumentar la inclinación sin razón también es perjudicial. Si la inclinación es excesiva, se ejerce una carga concentrada en las pantorrillas y el tendón de Aquiles, lo que puede reducir las ventajas del running. Especialmente, si se mantiene una alta inclinación mientras se acumula fatiga, el riesgo de lesiones en los tobillos y las rodillas aumenta drásticamente.
Por lo tanto, para prevenir lesiones, es importante utilizar la inclinación de manera moderada y usar una velocidad y tiempo que se ajusten a su condición física y objetivos. También es necesario alternar entre correr al aire libre y en la cinta de correr, o esforzarse por mantener una postura similar a la de correr realmente en la cinta de correr.
La postura correcta en la cinta de correr es mantener la mirada al frente y el torso erguido mientras se mueven los brazos de manera natural. Al finalizar el running, no se debe detenerse de repente, sino reducir la velocidad gradualmente y hacer ejercicios de enfriamiento durante unos 3-5 minutos para prevenir mareos y tensiones musculares.
