ГвакТьюб потел на беговой дорожке.
ГвакТьюб недавно опубликовал в своем SNS: “Усилия делают нас сильнее. Я даже нашел беговой клуб. Почти достиг 7-минутного темпа. Рунстаграм” вместе с несколькими фотографиями.
На опубликованных фотографиях ГвакТьюб изображен без верхней одежды, бегущим на беговой дорожке. Он сообщил, что сбросил 17 кг перед свадьбой и продолжает активно заниматься спортом и следить за собой.
Беговая дорожка, помогающая стабильно и непрерывно бегать без влияния погоды
Выбранная ГвакТьюбом беговая дорожка помогает стабильно продолжать бегать, не поддаваясь влиянию погоды или окружающей среды. На беговой дорожке можно бегать независимо от внешних условий, таких как дождь, снег, мелкая пыль, жара и холод.
С точки зрения нагрузки на суставы, беговая дорожка также имеет свои преимущества. Большинство беговых дорожек спроектированы так, чтобы поглощать удары от земли, что снижает нагрузку на колени и лодыжки по сравнению с бегом по асфальту или бетону. Это может быть безопаснее для людей с избыточным весом или начинающих бегунов, чем бег на улице.
Особенно можно регулировать скорость и наклон, что облегчает контроль сердечного ритма и позволяет проводить различные тренировки, такие как интервальный бег или восстановительный бег. Если немного уменьшить наклон на беговой дорожке, это увеличивает использование ягодиц и подколенных сухожилий, повышая эффективность тренировки.
Необходимо поддерживать правильную осанку и не увеличивать наклон бездумно
Однако есть и моменты, на которые стоит обратить внимание. Пояс беговой дорожки движется автоматически, поэтому может возникнуть привычка делать слишком длинные шаги или наклоняться назад во время бега. Это может привести к ненужной нагрузке на подколенные сухожилия, икры и поясницу, что может вызвать боль или травмы.
Также не стоит бездумно увеличивать наклон. Если наклон становится слишком крутым, это создает чрезмерную нагрузку на икры и ахиллово сухожилие, что может снизить преимущества бега. Особенно, если продолжать бегать на высоком наклоне в состоянии усталости, риск травм лодыжек и коленей резко возрастает.
Поэтому для предотвращения травм важно использовать наклон умеренно и бегать на скорости и времени, соответствующих вашей физической подготовке и целям. Также необходимо сочетать бег на улице и на беговой дорожке или стараться поддерживать позу, похожую на реальный бег, даже на беговой дорожке.
Правильная поза на беговой дорожке — это держать взгляд прямо и держать верхнюю часть тела прямо, естественно раскачивая руки. В конце бега не следует резко останавливаться, а постепенно снижать скорость в течение 3-5 минут, чтобы предотвратить головокружение и напряжение мышц.
