L'actrice Kim Bomi a partagé ses pensées sur le régime.
Récemment, Kim Bomi a publié des photos avant et après son régime sur ses réseaux sociaux. Sur les photos, la différence entre son poids lorsqu'elle était en surpoids et lorsqu'elle a perdu du poids est clairement visible.
Kim Bomi a déclaré : « J'aime le plus manger et dormir, donc si je ne fais pas attention, ça se voit tout de suite. » Elle a ajouté : « On me dit souvent que c'est inné, mais ce n'est vraiment pas le cas. » Elle a expliqué : « Je sais que si je ne fais pas attention, je prends rapidement du poids et mon visage se dégrade facilement, mais maintenant je ne fais plus de régimes extrêmes en me privant de nourriture comme avant. »
Auparavant, Kim Bomi avait pris 13 kg après sa deuxième grossesse. Cependant, en juin dernier, seulement 4 mois après son accouchement, elle a réussi à perdre 9 kg, atteignant 45 kg. Elle est connue pour avoir réduit de moitié la quantité de nourriture qu'elle consommait pour son régime. Examinons les régimes extrêmes et le secret de Kim Bomi.
Les régimes de privation, quels effets secondaires ?
Comme l'a mentionné Kim Bomi, les régimes de privation sont un moyen rapide de nuire à la santé. Perdre du poids en se privant de nourriture peut donner l'impression d'une perte de poids temporaire. Cependant, cela est dû à la perte d'eau ou de muscles stockés dans le corps, ce qui entraîne l'effet yo-yo.
L'effet yo-yo est lorsque le poids ne peut pas être maintenu après un régime et que l'on reprend du poids. Dès que l'on recommence à manger, le poids commence à augmenter. Si l'on continue un régime de privation, la masse musculaire diminue, ce qui réduit le métabolisme de base. En conséquence, on dépense moins d'énergie, et même en mangeant peu, on prend facilement du poids. De plus, des déséquilibres hormonaux peuvent entraîner des irrégularités menstruelles, de la fatigue et de l'irritabilité.
Comment perdre du poids de manière saine ?
Pour perdre du poids de manière saine, il est préférable de réduire lentement et progressivement. Il est conseillé de se fixer un objectif de perte de 10 % de son poids en 6 mois, soit environ 2 à 3 kg par mois. Comme Kim Bomi, il est également important de réduire les calories consommées par jour. La Société coréenne d'obésité indique qu'il est possible de perdre environ 0,5 kg par semaine en réduisant seulement 500 kcal de l'apport total quotidien.
Il est bon de réduire l'apport, mais il est préférable de prendre trois repas par jour. En particulier, il est nécessaire de consommer des protéines, qui sont bénéfiques pour construire et maintenir les muscles, en incluant de la viande, des œufs, du poisson et du tofu. Il est également important de consommer des légumes riches en fibres, vitamines et minéraux. Les légumes sont faibles en calories, ce qui permet de les consommer sans souci tout en renforçant l'immunité, en réduisant la fatigue et en soulageant la constipation.
Augmenter l'activité physique est également essentiel en plus de la gestion de l'alimentation. La marche, la course et la natation sont les moyens les plus efficaces de brûler des calories, et augmenter l'activité physique aide à éliminer la graisse corporelle. Un exercice régulier réduit l'inflammation dans le corps, ralentit le vieillissement et rend la peau plus claire.
