La actriz Sooyoung, exintegrante de Girls' Generation, ha mostrado su rutina de ajuste de la dieta para una actuación.
Sooyoung, que recientemente apareció en el canal de YouTube 'Level Up de Hyoyeon', explicó que está volcada en los ensayos de la obra de teatro 'El mercader de Venecia' y compartió con franqueza su exigente día a día de control de la alimentación.
En el vídeo de ese día, Sooyoung se señaló a sí misma y dijo: "Sooyoung come huevos todos los días", lo que provocó risas. A continuación, confesó: "Como huevos, como nurungji y me da una pena que me muero. Ojalá yo también tuviera un burrito", mientras miraba la comida que le apetecía. También comentó: "Es durísimo ensayar", y "Estoy comiendo solo huevos por miedo a engordar de la cara, pero ojalá tuviera un burrito", y contó que está centrada en el control del peso.
Dieta de huevos cocidos... pocas calorías y alta saciedad
El huevo cocido es un alimento representativo que nunca falta en las dietas de control de peso. Un huevo contiene unas 70~80kcal de energía y proteínas de alta calidad. La proteína se digiere a una velocidad relativamente lenta, lo que ayuda a reducir la sensación de hambre, y también desempeña un papel positivo a la hora de minimizar la pérdida de masa muscular durante el proceso de adelgazamiento.
Además, contiene diversos nutrientes, como vitaminas del grupo B, selenio y colina, por lo que se considera un alimento de alta densidad nutricional. De hecho, también se han publicado resultados de estudios que indican que las personas que incluyeron huevos en el desayuno mantuvieron la saciedad durante más tiempo que quienes no lo hicieron. Sin embargo, un método basado en consumir repetidamente solo huevos tiene limitaciones desde el punto de vista del equilibrio nutricional.
Motivo por el que eligió el nurungji... ayuda a calmar el hambre
El nurungji, que Sooyoung mencionó junto con los huevos, es una opción que no pocos eligen para calmar el hambre mientras controlan el peso. Si se rehidrata en agua caliente para comerlo, aumenta de volumen y alarga el tiempo de masticación, lo que puede ayudar a incrementar la sensación de saciedad.
En particular, también se utiliza como un sustituto sencillo para quienes quieren reducir los tentempiés nocturnos o el picoteo. No obstante, el nurungji también es un alimento de carbohidratos cuyo ingrediente base es el arroz. Si se come en exceso por considerarlo "saludable", puede aumentar la ingesta calórica. Entre los productos comerciales, algunos llevan azúcar o condimentos añadidos, por lo que conviene revisar la etiqueta de ingredientes.
Una dieta basada en comer solo un alimento es peligrosa... cuidado con el desequilibrio nutricional
El método de consumir repetidamente solo un alimento específico para perder peso puede ayudar a cambios de peso a corto plazo, pero a largo plazo no es recomendable. Esto se debe a que puede provocar una ingesta insuficiente de carbohidratos y grasas, vitaminas y minerales.
Los expertos recomiendan que, incluso durante una dieta, se consuman de forma equilibrada verduras y frutas, cereales integrales y alimentos proteicos. Una dieta excesivamente restrictiva puede causar fatiga y disminución de la concentración, y también se señala como problema el hecho de que resulta difícil mantenerla durante mucho tiempo. Conviene recordar que mantener una figura saludable no consiste en pasar hambre, sino en ajustar las calorías ingeridas manteniendo el equilibrio nutricional.
