Recientemente, la actriz Park Bo-young, que ha dejado una fuerte impresión en espectadores de todo el mundo gracias a la serie original de Netflix 〈El albor de la mañana en el pabellón psiquiátrico〉 y a la película 〈Utopía de Concreto〉, ha sorprendido a todos al revelar su estado actual, inalterable, lo que ha generado gran expectación.
En particular, en el taquillazo de 2025 〈Seúl desconocido〉, donde realizó un brillante trabajo interpretando a dos personajes a la vez, se llevó los primeros puestos en los rankings de OTT globales; y, como secreto para encarnar a la perfección el personaje en la obra, siempre ha destacado su “autodisciplina”.
En la foto, Park Bo-young disfruta con total tranquilidad en la playa de Hawái. Lleva un bañador y presume de una figura esbelta. Ante ello, los fans comentaron: “Sigue igual de esbelta” y “¿Por qué no le suben los kilos?”, entre otras reacciones.
Se sabe que Park Bo-young mantiene una altura de 158 cm y un peso de 41 kg. En una entrevista anterior, dijo: “Elijo la foto en la que salgo más rellenita y la pongo como fondo de pantalla del teléfono”, y añadió que “cada vez que miro cómo era en esa época en la que estaba más rellenita, me ayuda a controlar el apetito”. También comentó que, centrada principalmente en ejercicios de core, se da baños de inmersión (baño caliente de inmersión parcial del cuerpo) con frecuencia para reducir la hinchazón.
Esta disciplina de Park Bo-young también se refleja claramente en su filmografía. Desde su imagen llena de energía en el drama 〈Mujer poderosa Do Bong-soon〉, que desató la fiebre de ‘Park Bo-young’ en todo el mundo, hasta su participación más reciente en 〈Tienda de luz〉, que ha ampliado su fandom global, ella ha mantenido su forma física de manera constante para poder asumir tanto acción como una interpretación cargada de emoción, cruzando distintos géneros. En especial, a pesar de sus 158 cm de estatura, es conocida entre fans internacionales como un sinónimo de “belleza atemporal”, y mantiene una silueta saludable gracias a un core firme.
Fortalecer el core, ¿para qué sirve?
Si, como Park Bo-young, practicas el ejercicio de core de manera constante, puedes mantener una figura esbelta. El core es el conjunto de músculos que sostiene la columna vertebral, la pelvis y el abdomen: el centro del cuerpo. Al fortalecer el core, mejora el sentido del equilibrio y la estabilidad corporal. No solo sirve de apoyo para la zona lumbar, sino que también facilita todo tipo de movimientos, como levantarse de una silla o agacharse. Además, tiene un efecto que ayuda a mantener una postura correcta, corrigiendo la postura.
Los músculos del core también se pueden entrenar adecuadamente en casa. Un ejemplo representativo es la postura de puente (bridge). Túmbate con la espalda en el suelo, separa los pies a la anchura de la pelvis y flexiona las rodillas. Con fuerza en el abdomen y los glúteos, levanta la cadera. Al contraer firmemente todos los músculos desde la caja torácica hasta la pelvis y el ombligo, puedes fortalecer el core. Eso sí, al realizar el movimiento de puente, debes evitar hacer fuerza en la zona lumbar. Si utilizas los músculos de la espalda en lugar del abdomen, el riesgo de lesión es mucho mayor.
La plancha (plank) es beneficiosa para fortalecer no solo el core, sino también los músculos de todo el cuerpo. La plancha consiste en levantar el cuerpo desde una posición boca abajo, apoyando los codos en el suelo. Debes mantener el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Si te resulta difícil, puedes hacer una versión modificada apoyando las rodillas en el suelo.
La plancha desarrolla músculos como el core, los brazos y los hombros. Al mejorar los músculos de todo el cuerpo, se alivian los dolores en el cuello y la espalda baja. De hecho, hay resultados de investigación que indican que el dolor lumbar mejora en pacientes. Un estudio publicado en la revista de la Sociedad Coreana de Fisioterapia Profesional señaló que, tras practicar planchas tres veces por semana durante un mes, disminuyó el grosor abdominal y, con ello, bajó el índice de discapacidad relacionado con el dolor lumbar en los pacientes.
Baño caliente de inmersión parcial del cuerpo para reducir la grasa corporal: ¿es efectivo y qué precauciones hay?
El baño caliente de inmersión parcial del cuerpo que Park Bo-young dice hacerse con frecuencia es una forma de descansar sumergiendo solo la mitad inferior del cuerpo en agua tibia. Si se mantiene el cuerpo durante 20 a 30 minutos en agua a 37–39 ℃, aumenta la temperatura corporal y los músculos se relajan, lo que favorece la circulación sanguínea. Cuando el metabolismo se activa, el consumo de grasa corporal es mayor, por lo que se puede esperar un efecto beneficioso para el control del peso.
Al hacer el baño caliente de inmersión parcial del cuerpo, usar aceites aromáticos y similares puede aportar un efecto calmante del sistema nervioso. Es beneficioso para dormir mejor. Sin embargo, el baño caliente de inmersión parcial del cuerpo debe terminarse en menos de 30 minutos. Si pasas mucho tiempo sumergido, la resistencia física puede bajar temporalmente. Al perder líquido del cuerpo, pueden aparecer problemas como mareos y dificultad para respirar.
Evita hacer un baño caliente de inmersión parcial del cuerpo después de beber alcohol. Puede suponer una carga para la función de control de la presión arterial y perjudicar el corazón. También se debe tener precaución si tienes problemas en el corazón o en los vasos sanguíneos, como en personas mayores de más de 70 años, o con infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. Los vasos sanguíneos pueden relajarse y contraerse, empeorando enfermedades cardiovasculares como la angina de pecho.
