La actriz de musicales Ok Joo-hyun destacó la hidratación como su secreto para el cuidado de la salud.
Recientemente, Ok Joo-hyun apareció en 'Super Radio de Haha' de KBS Cool FM y compartió su filosofía de salud. Ok Joo-hyun dijo: “La razón por la que cuido mi salud de manera tan sensible es para disfrutar y ser eficiente en lo que hago” y agregó: “Por eso, el momento en que realizo una actuación es cuando estoy más saludable”.
Ok Joo-hyun mencionó que la hidratación es lo más importante para el cuidado de la salud. Dijo: “La cantidad de líquido que consumí el día anterior puede influir en mi condición para la actuación del día siguiente” y añadió: “No se trata solo de beber mucha agua, sino de consumir frutas y verduras también”.
Ella comentó: “Si prestas atención a esto, definitivamente sentirás que el envejecimiento llega más lentamente” y concluyó: “Si cuidas de ti ahora, parece que no gastarás dinero innecesariamente más tarde”.
¿Cuánta agua deberíamos beber?
El agua, que Ok Joo-hyun considera importante, representa aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo y es esencial para mantener la vida. Si hay escasez de agua, nuestro cuerpo puede experimentar síntomas como sed, dolores de cabeza, fatiga y deshidratación. Por lo tanto, es importante que, al igual que Ok Joo-hyun, se beba agua de manera consciente.
Entonces, ¿cuánta agua deberíamos beber? Se ha generalizado que una ingesta de cerca de 2L es buena, pero varía según el peso corporal, la actividad y los hábitos alimenticios de cada persona. En general, la cantidad de líquido que un adulto excreta al día es de aproximadamente 3.1L. A través de la orina y las heces, se excreta alrededor de 1-1.5L. Además, durante el proceso de metabolismo celular, se generan aproximadamente 0.1L de agua, por lo que es recomendable beber hasta 2L. En este caso, se puede ajustar la ingesta según el nivel de actividad.
No solo el agua, sino también es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales con frecuencia. Como mencionó Ok Joo-hyun, comer frutas y verduras a menudo también ayuda a frenar el envejecimiento. Esto se debe a que son ricas en antioxidantes como la vitamina C y el selenio. Estos nutrientes ayudan a inhibir la producción de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son sustancias dañinas que atacan las células y provocan envejecimiento e inflamación.
Beber en exceso sin control también es peligroso
Sin embargo, las personas con problemas en los riñones, el corazón o la tiroides pueden envenenarse si beben excesivamente sin control. Los pacientes con insuficiencia renal, cuya función renal está comprometida, deben regular su ingesta de agua ya que no pueden excretarla adecuadamente. Lo mismo ocurre con las verduras y frutas ricas en potasio. Se recomienda evitar una ingesta de más de 2L al día. En situaciones graves que requieren diálisis, se ha indicado que 3-5 tazas de agua, basadas en 200mL, son adecuadas.
Los pacientes con insuficiencia cardíaca pueden experimentar una disminución en la cantidad de sangre que sale del corazón. No es necesario beber mucha agua, ya que el volumen de sangre y la presión arterial pueden aumentar, permitiendo que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo. La sobrehidratación puede aumentar la presión arterial y existe la posibilidad de que el líquido fluya hacia los pulmones o el cerebro. El agua puede acumularse en los tejidos y órganos, por lo que se debe beber menos de 1L al día.
