Nữ diễn viên nhạc kịch Ok Joo-hyun đã chỉ ra rằng việc uống nước là bí quyết quản lý sức khỏe của cô.
Gần đây, Ok Joo-hyun đã xuất hiện trên chương trình KBS Cool FM 'Haha's Super Radio' và chia sẻ triết lý sức khỏe của riêng mình. Ok Joo-hyun nói: “Lý do tôi rất chú ý đến sức khỏe là để có thể tận hưởng và làm việc hiệu quả với những gì mình đang làm” và “Vì vậy, thời điểm biểu diễn là lúc tôi khỏe mạnh nhất”.
Ok Joo-hyun cho biết việc uống nước là điều quan trọng nhất để quản lý sức khỏe. Cô nói: “Lượng nước mà tôi uống vào ngày hôm trước có thể ảnh hưởng đến tình trạng biểu diễn của tôi vào ngày hôm sau” và “Không chỉ đơn giản là uống nhiều nước mà còn cần phải ăn trái cây và rau củ cùng nhau”.
Cô nói: “Khi chú ý đến điều này, tôi cảm thấy quá trình lão hóa đến chậm hơn” và “Nếu tôi quản lý tốt bây giờ, có lẽ tôi sẽ không phải tiêu tốn tiền vào những thứ không cần thiết sau này”.
Nước, nên uống bao nhiêu?
Nước mà Ok Joo-hyun nhấn mạnh là một chất cần thiết để duy trì sự sống, chiếm khoảng 70% cơ thể chúng ta. Nếu thiếu nước, cơ thể chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng như khát, đau đầu, mệt mỏi, và mất nước. Do đó, việc uống nước một cách có ý thức như Ok Joo-hyun là rất quan trọng.
Vậy thì nên uống bao nhiêu nước? Lượng nước tiêu thụ được cho là gần 2L, nhưng mỗi người có trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và thói quen ăn uống khác nhau. Thông thường, lượng nước thải ra của người lớn trong một ngày khoảng 3.1L. Lượng nước thải qua tiểu tiện khoảng 1-1.5L. Trong quá trình trao đổi chất của tế bào cũng tạo ra khoảng 0.1L nước, vì vậy tốt nhất là nên uống dưới 2L. Lúc này, có thể điều chỉnh lượng nước theo mức độ hoạt động.
Không chỉ nước, mà việc thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng. Như Ok Joo-hyun đã đề cập, việc ăn trái cây và rau củ thường xuyên cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa. Bởi vì chúng chứa nhiều thành phần chống oxy hóa như vitamin C, selenium. Những chất dinh dưỡng này ức chế sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do tấn công tế bào và gây ra lão hóa cũng như viêm nhiễm.
Uống nhiều nước một cách vô tội vạ cũng nguy hiểm
Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận, tim, tuyến giáp nếu uống nước quá nhiều một cách vô tội vạ có thể gây hại. Bệnh nhân suy thận không thể thải nước đúng cách nên cần điều chỉnh lượng nước uống. Các loại rau củ và trái cây giàu kali cũng tương tự. Những người này nên tránh uống hơn 2L nước mỗi ngày. Nếu tình trạng nghiêm trọng đến mức phải lọc máu, thì được cho là khoảng 3-5 cốc nước với 200mL nước là hợp lý.
Bệnh nhân suy tim dễ bị giảm lượng máu thoát ra từ tim. Ngay cả khi không uống nhiều nước, lượng máu và huyết áp có thể tăng lên để máu có thể đến mọi ngóc ngách trong cơ thể. Việc bổ sung nước quá mức có thể làm tăng huyết áp và có khả năng khiến nước chảy vào phổi hoặc não. Nước có thể tích tụ trong các mô và cơ quan, vì vậy nên uống dưới 1L nước mỗi ngày.
