L'actrice musicale Ok Joo-hyun a cité l'hydratation comme son secret pour gérer sa santé.
Récemment, Ok Joo-hyun est apparue sur KBS Cool FM 'Ha Ha's Super Radio' et a partagé sa philosophie de santé. Ok Joo-hyun a déclaré : « La raison pour laquelle je fais attention à ma santé est que je veux faire ce que je fais de manière agréable et efficace », ajoutant : « C'est pourquoi la période des représentations est la plus saine. »
Ok Joo-hyun a affirmé que l'hydratation est la chose la plus importante pour la gestion de la santé. Elle a dit : « La quantité d'eau que je consomme la veille influence considérablement ma condition pour la représentation du lendemain », et a ajouté : « Il ne s'agit pas seulement de boire beaucoup d'eau, mais aussi de consommer des fruits et des légumes. »
Elle a mentionné : « En faisant attention à cela, le vieillissement se fait sentir beaucoup plus lentement », et a ajouté : « Si je gère cela maintenant, je pense que je ne dépenserai pas d'argent inutilement plus tard. »
Combien d'eau devrions-nous boire ?
L'eau, que Ok Joo-hyun considère comme importante, représente environ 70 % de notre corps et est essentielle à la vie. Un manque d'eau peut entraîner des symptômes tels que la soif, des maux de tête, de la fatigue et de la déshydratation. C'est pourquoi il est important de boire de l'eau de manière consciente, comme le fait Ok Joo-hyun.
Alors, quelle quantité d'eau devrions-nous boire ? Bien qu'il soit largement connu qu'une consommation d'environ 2L soit idéale, cela varie selon le poids, le niveau d'activité et les habitudes alimentaires de chacun. En général, un adulte élimine environ 3,1L d'eau par jour. Environ 1 à 1,5L est éliminé par les urines. De plus, environ 0,1L d'eau est produit lors du métabolisme cellulaire, donc il est préférable de boire moins de 2L. À ce moment-là, il est possible d'ajuster la quantité en fonction du niveau d'activité.
Il est également important de consommer fréquemment des aliments riches en vitamines et minéraux, en plus de l'eau. Comme l'a mentionné Ok Joo-hyun, manger souvent des fruits et des légumes aide à ralentir le vieillissement. Cela est dû à la richesse en antioxydants tels que la vitamine C et le sélénium. Ces nutriments inhibent la production de radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres attaquent les cellules et provoquent le vieillissement et l'inflammation.
Boire trop sans discernement peut être dangereux
Cependant, les personnes ayant des problèmes rénaux, cardiaques ou thyroïdiens doivent faire attention à ne pas trop s'hydrater. Les patients atteints d'insuffisance rénale ne peuvent pas éliminer correctement l'eau et doivent donc réguler leur consommation. Les légumes et fruits riches en potassium doivent également être évités en cas de consommation d'eau supérieure à 2L par jour. En cas de situation grave nécessitant une dialyse, il est recommandé de boire environ 3 à 5 tasses pour 200mL d'eau.
Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque peuvent voir leur volume sanguin diminuer facilement. Même sans boire beaucoup d'eau, le volume sanguin et la pression artérielle peuvent augmenter pour permettre au sang d'atteindre toutes les parties du corps. Un excès d'hydratation peut augmenter la pression artérielle et il y a un risque que l'eau s'accumule dans les poumons ou le cerveau. L'eau peut s'accumuler dans les tissus et les organes, il est donc conseillé de boire moins de 1L d'eau par jour.
