‘13kg de pérdida’ Lee Young-ji “He recuperado 11kg” confiesa… ¿la razón del efecto yo-yo es ‘esto’?

La cantante Lee Young-ji ha confesado sobre su cambio de peso.

Lee Young-ji recientemente publicó en su SNS: “Cada vez que actualizo mi perfil, dicen que he perdido 13kg, pero pensé en ignorarlo, aunque me siento un poco culpable, así que lo menciono”, y agregó: “He recuperado alrededor de 11kg desde que perdí 13kg”.

Anteriormente, la agencia de Lee Young-ji, Mainstream Winter, había revelado su nueva foto de perfil. En la foto, Lee Young-ji muestra una moda atrevida que resalta su línea de hombros delgados y sus piernas, lo que ha generado controversia.

“Licúa repollo, tomate y plátano y bébelo cada vez que tengas hambre”

En el canal de YouTube ‘Vogue Korea’, Lee Young-ji, quien dijo que perdió 13kg, reveló su secreto: “Dejé de pedir comida a domicilio y licuaba repollo, tomate y plátano, bebiéndolo cada vez que tenía hambre”.

Hacer batidos con verduras y frutas como Lee Young-ji y beberlos con frecuencia es una buena manera de calmar el hambre durante la dieta. En particular, el repollo, el tomate y el plátano son alimentos que, en relación a su volumen, tienen pocas calorías y son ricos en agua y fibra dietética, lo que genera una sensación de saciedad rápidamente.

Por lo tanto, si se utilizan ocasionalmente para calmar el hambre entre bocadillos o comidas, pueden desempeñar un papel positivo en la prevención del exceso de comida. Sin embargo, como método de dieta a medio y largo plazo, tiene limitaciones y riesgos.

Si se consume como sustituto de comida, puede haber una falta de proteínas y pérdida muscular

Si cada vez que tienes hambre solo bebes batidos como sustituto de comida, es probable que falten proteínas y grasas, y aunque el peso disminuya, existe una alta posibilidad de que los músculos necesarios para mantener el metabolismo basal se consuman rápidamente. Esto puede llevar al efecto yo-yo, donde el peso aumenta rápidamente cuando vuelves a tus comidas normales después de perder peso, porque el cuerpo cambia su estructura metabólica para almacenar más grasa al juzgar que la energía es insuficiente.

Por lo tanto, para prevenir esto, es recomendable añadir elementos proteicos a los batidos. Agregar yogur griego sin azúcar, proteína en polvo, tofu, frijoles, etc., aumentará la saciedad y ayudará a mantener la masa muscular. En particular, es deseable consumir regularmente una dieta equilibrada y baja en calorías, mientras que los batidos se consumen como bocadillos.