Ca sĩ Lee Young-ji đã thừa nhận sự thay đổi cân nặng.
Lee Young-ji gần đây đã chia sẻ trên SNS của mình rằng: “Mỗi khi cập nhật hồ sơ, có người viết bài rằng tôi đã giảm 13kg, nhưng tôi đã định làm ngơ, nhưng cảm thấy hơi xin lỗi nên muốn nói rằng, tôi đã giảm 13kg nhưng hiện tại đã tăng lại khoảng 11kg.”
Trước đó, công ty quản lý của Lee Young-ji, Mainstream Winter, đã công bố bức ảnh hồ sơ mới của cô. Trong bức ảnh, Lee Young-ji đã gây chú ý với phong cách thời trang táo bạo, khoe đường cong vai và đôi chân thon gọn.
“Xay bắp cải, cà chua, chuối và uống mỗi khi đói”
Trong video trên kênh YouTube ‘Vogue Korea’, Lee Young-ji đã nói rằng cô đã giảm 13kg và tiết lộ bí quyết của mình: “Tôi đã ngừng ăn đồ giao hàng và xay bắp cải, cà chua, chuối để uống mỗi khi đói.”
Việc làm sinh tố từ rau củ và trái cây như Lee Young-ji và uống thường xuyên là một cách tốt để giảm cơn đói trong quá trình giảm cân. Đặc biệt, bắp cải, cà chua và chuối có khối lượng lớn so với lượng calo và giàu nước cũng như chất xơ, giúp tạo cảm giác no nhanh chóng.
Do đó, nếu được sử dụng một cách ngắt quãng để giảm cơn đói giữa các bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ, nó có thể đóng vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa ăn uống thái quá. Tuy nhiên, như một phương pháp giảm cân trung và dài hạn, nó có những giới hạn và yếu tố rủi ro.
Nếu chỉ uống sinh tố thay cho bữa ăn, có thể thiếu protein và dẫn đến mất cơ
Nếu bạn chỉ uống sinh tố thay cho bữa ăn mỗi khi đói, bạn sẽ thiếu protein và chất béo, và mặc dù cân nặng có thể giảm, nhưng cơ bắp cần thiết để duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản có thể bị tiêu hao nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng yo-yo khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường sau khi giảm cân. Cơ thể sẽ thay đổi cấu trúc trao đổi chất theo hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn khi cảm thấy thiếu năng lượng.
Do đó, để ngăn chặn điều này, tốt nhất là thêm các yếu tố protein vào sinh tố. Thêm sữa chua Hy Lạp không đường, bột protein, đậu hũ, đậu sẽ giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì khối lượng cơ bắp. Đặc biệt, việc tiêu thụ một chế độ ăn uống ít calo cân bằng một cách thường xuyên và sử dụng sinh tố như một món ăn nhẹ là hình thức ăn uống hợp lý.
