‘13кг потеря’ Ли Ёнжи “Снова набрала 11кг” признание… причина йо-йо ‘это’?

Певица Ли Ёнжи призналась в изменениях веса.

Ли Ёнжи недавно в своем SNS написала: “Каждый раз, когда обновляю профиль, пишут статьи, что я потеряла 13кг, но я решила немного извиниться и сказать, что на самом деле я восстановила около 11кг после потери 13кг”.

Ранее агентство Ли Ёнжи Mainstream Winter опубликовало новое фото профиля Ли Ёнжи. На фото Ли Ёнжи демонстрирует эффектный стиль, подчеркивающий ее стройные плечи и ноги, что стало темой обсуждения.

“Смешиваю капусту, помидоры и бананы и пью, когда голодна”

На YouTube канале ‘Vogue Korea’ Ли Ёнжи, сказав, что она потеряла 13кг, раскрыла секрет: “Я прекратила заказывать еду на дом и пила смесь капусты, помидоров и бананов, когда голодала, чтобы похудеть”.

Приготовление смузи из овощей и фруктов, как это делает Ли Ёнжи, является хорошим способом утолить голод во время диеты. Особенно капуста, помидоры и бананы имеют большой объем по сравнению с калориями и богаты влагой и клетчаткой, что быстро создает чувство сытости.

Поэтому, если использовать их время от времени для утоления голода между перекусами или приемами пищи, это может положительно сказаться на предотвращении переедания. Однако как долгосрочный метод похудения есть ограничения и риски.

Если употреблять в качестве замены пищи, может возникнуть нехватка белка и потеря мышечной массы

Если каждый раз, когда вы голодны, пить только смузи в качестве замены пищи, это может привести к нехватке белка и жиров, и хотя вес может уменьшиться, мышцы, необходимые для поддержания основного обмена веществ, могут быстро истощиться. Это может привести к эффекту йо-йо, когда вес быстро увеличивается после возвращения к обычному питанию, потому что тело, считая, что энергии недостаточно, изменяет метаболизм в сторону накопления жира.

Поэтому, чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять белковые компоненты в смузи. Добавление несладкого греческого йогурта, протеинового порошка, тофу, бобов и т.д. повысит чувство сытости и поможет сохранить мышечную массу. Особенно желательно регулярно придерживаться сбалансированной низкокалорийной диеты, а смузи использовать в качестве перекуса.