La actriz Kim Bin-woo (45) ha presumido de un cuerpo tonificado y sin grasa en bikini.
Kim Bin-woo publicó recientemente en su cuenta de SNS: “He estado ajustando mi cuerpo incluso en invierno para poder usar esto” junto con una foto.
En la foto publicada, Kim Bin-woo luce un bikini en Bali, mostrando su esbelta figura. Su línea de cuerpo es tan delgada que es difícil creer que tenga 40 años.
Ejercicio de barre, bueno para quemar calorías y tonificar el cuerpo
Kim Bin-woo ha compartido su rutina de ejercicio y control de dieta para mantener su figura. Entre ellos, el ejercicio que eligió, ‘barre’, combina movimientos de ballet con pilates, yoga y entrenamiento de fuerza. Al realizar varios movimientos apoyándose en la barra de ballet, se pueden obtener diversos beneficios como el fortalecimiento muscular, aumento de flexibilidad y mejora de la postura.
Hacer barre puede quemar entre 300 y 500 calorías en una hora. Si se hace de manera constante, también se puede mejorar la resistencia cardiovascular, lo que resulta en un aumento de la fuerza física. Especialmente, ayuda a tonificar los músculos de la parte interna de los muslos, glúteos, abdomen y pantorrillas.
Sin embargo, si se exagera al girar la pelvis o se mantiene la cintura doblada durante el ejercicio, puede llevar a dolores, por lo que es recomendable recibir correcciones de un instructor al principio. Además, debido a la naturaleza del ejercicio que mantiene los músculos en contracción, si no se realiza un estiramiento adecuado después del ejercicio, se puede experimentar rigidez y fatiga durante mucho tiempo.
Ensalada de rúcula con queso burrata rica en proteínas y fibra dietética
Por otro lado, Kim Bin-woo recientemente publicó un video en SNS donde prepara una ensalada y explica la receta. Kim Bin-woo coloca rúcula, tomate y queso burrata, y luego espolvorea queso parmesano, finalizando con vinagre balsámico blanco, aceite de oliva, sal y pimienta.
Entre los ingredientes de la ensalada, la rúcula es rica en antioxidantes y vitamina K, lo que ayuda a reducir la inflamación y a mantener la salud vascular. El licopeno, un antioxidante abundante en los tomates, es liposoluble, por lo que su tasa de absorción aumenta cuando se consume con aceite de oliva.
El queso burrata y el queso parmesano aportan proteínas y calcio, aumentando la saciedad y mejorando el sabor. Sin embargo, dado que el queso puede aumentar la ingesta de sodio y grasas saturadas, es recomendable usar sal en la mínima cantidad posible.
Si se desea aumentar aún más la proteína, se pueden añadir pechugas de pollo o salmón a la parrilla. Ingredientes como garbanzos o lentejas pueden aumentar la proteína vegetal y la fibra dietética. Si se quiere ayudar a la saciedad y estabilizar el azúcar en sangre, también es bueno incluir un puñado de nueces. Sin embargo, dado que ya hay aceite de oliva y queso, se debe agregar un puñado o menos de nueces.
