Diễn viên Kim Bin-woo (45 tuổi) đã khoe thân hình bikini săn chắc không có mỡ thừa.
Gần đây, Kim Bin-woo đã đăng ảnh trên tài khoản SNS của mình với dòng chữ: "Tôi đã điều chỉnh ngay cả trong mùa đông để mặc cái này".
Trong bức ảnh được công khai, Kim Bin-woo đang mặc bikini ở Bali và khoe thân hình thon gọn. Đường cong cơ thể thon gọn đến mức không thể tin được ở độ tuổi 40 đã thu hút ánh nhìn.
Bài tập Barre tốt cho việc đốt cháy calo và định hình cơ thể
Kim Bin-woo đã công khai việc tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống để giữ dáng. Trong số đó, bài tập mà Kim Bin-woo chọn là 'Barre', kết hợp các động tác ballet với pilates, yoga và bài tập sức mạnh. Trong quá trình thực hiện nhiều động tác dựa vào thanh ballet, có thể đạt được nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh, tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế.
Khi thực hiện Barre, có thể đốt cháy khoảng 300-500 calo trong 1 giờ. Nếu duy trì đều đặn, sức bền tim mạch cũng sẽ được cải thiện, do đó có thể tăng cường thể lực. Đặc biệt, nó giúp tăng cường sức bền cơ bắp ở vùng đùi trong, mông, bụng và bắp chân, giúp định hình cơ thể.
Tuy nhiên, nếu thực hiện động tác với hông bị xoắn quá mức hoặc thắt lưng bị cong, có thể dẫn đến đau đớn, vì vậy, trong giai đoạn đầu, nên nhận sự hướng dẫn từ huấn luyện viên. Ngoài ra, do đặc điểm của bài tập là duy trì cơ bắp trong trạng thái co lại, nếu không thực hiện kéo giãn đủ sau khi tập, có thể cảm thấy đau nhức và mệt mỏi lâu dài.
Salad phô mai burrata và arugula giàu protein và chất xơ
Mặt khác, Kim Bin-woo gần đây đã đăng video làm salad trên SNS và giải thích công thức. Kim Bin-woo đã cho arugula, cà chua và phô mai burrata vào, sau đó rắc phô mai parmesan và hoàn thiện với giấm balsamic trắng, dầu ô liu, muối và tiêu.
Trong số các nguyên liệu salad, arugula giàu chất chống oxy hóa và vitamin K, giúp giảm viêm và tốt cho sức khỏe mạch máu. Lycopene, một chất chống oxy hóa phong phú trong cà chua, có tính chất tan trong dầu, vì vậy khi tiêu thụ cùng với dầu ô liu, tỷ lệ hấp thụ sẽ cao hơn.
Phô mai burrata và phô mai parmesan cung cấp protein và canxi, giúp tăng cảm giác no và thêm hương vị. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều phô mai, lượng natri và chất béo bão hòa có thể tăng lên, vì vậy nên sử dụng muối ở mức tối thiểu.
Nếu muốn bổ sung thêm protein, có thể thêm ức gà hoặc cá hồi nướng. Các nguyên liệu có thể tăng cường protein thực vật và chất xơ bao gồm đậu chickpea hoặc đậu lăng. Nếu muốn giúp tăng cảm giác no và ổn định đường huyết, việc thêm một lượng nhỏ hạt cũng là một ý tưởng tốt. Tuy nhiên, vì đã có dầu ô liu và phô mai, nên thêm hạt dưới một nắm tay.
