Актриса Ким Бину (45) продемонстрировала подтянутую фигуру в бикини без лишнего жира.
Ким Бину недавно опубликовала в своем аккаунте в SNS: "Я контролировала свою фигуру даже зимой, чтобы надеть это" и выложила фото.
На опубликованном фото Ким Бину в бикини на Бали хвастается своей стройной фигурой. Ее стройный силуэт в возрасте 40 лет привлек внимание, так как это трудно поверить.
Бары для сжигания калорий и коррекции фигуры упражнения
Ким Бину ранее делилась своим образом жизни, включая занятия спортом и контроль за питанием. Одним из выбранных ею видов спорта является "баре", который сочетает в себе элементы балета, пилатеса, йоги и силовых тренировок. Во время выполнения различных движений с опорой на балетный станок можно получить множество преимуществ, таких как укрепление мышц, увеличение гибкости и улучшение осанки.
Занимаясь баре, можно сжигать около 300-500 калорий за час. Регулярные занятия также повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, что способствует улучшению физической формы. Особенно это помогает укрепить мышцы внутренней части бедер, ягодиц, живота и икр, что способствует коррекции фигуры.
Однако чрезмерное скручивание таза или выполнение движений с согнутой талией может привести к болям, поэтому в начале желательно получать коррекцию от инструктора. Также, учитывая, что упражнения требуют постоянного сокращения мышц, недостаток растяжки после тренировки может привести к длительной усталости и напряжению.
Салат с рикоттой, руколой, богатый белком и клетчаткой
Тем временем, Ким Бину недавно опубликовала видео, где она готовит салат, и объяснила рецепт. Она положила руколу, помидоры и рикотту, а затем посыпала пармезаном, завершив белым бальзамическим уксусом, оливковым маслом, солью и перцем.
Рукола, входящая в состав салата, богата антиоксидантами и витамином K, что помогает уменьшить воспаление и поддерживать здоровье сосудов. Ликопин, содержащийся в помидорах, является жирорастворимым, поэтому его усвоение увеличивается при употреблении с оливковым маслом.
Рикотта и пармезан обеспечивают белком и кальцием, что увеличивает чувство сытости и добавляет вкус. Однако, если в салате будет много сыра, это может увеличить потребление натрия и насыщенных жиров, поэтому лучше использовать соль в минимальных количествах.
Если вы хотите добавить больше белка, можно добавить куриную грудку или запеченного лосося. Для увеличения растительного белка и клетчатки можно использовать такие ингредиенты, как нут или чечевица. Если вы хотите помочь с чувством сытости и стабилизацией уровня сахара в крови, также полезно добавить немного орехов. Однако, поскольку оливковое масло и сыр уже присутствуют, орехи следует добавлять в количестве не более одной горсти.
