هناك عضو في الجسم يتولى تنظيم السوائل وترشيح الفضلات: الكلى. غالباً لا نشعر بأهميتها، لكن عندما تتراجع وظيفتها تظهر أعراض خطيرة. إذ تتراكم الفضلات في الجسم فتحدث حالة اليوريميا، ويرتفع ضغط الدم، ويقل إنتاج كريات الدم الحمراء فتظهر الإصابة بفقر الدم. فكيف نحافظ على قوة الكلى ونحميها؟
نشر اختصاصي الأشعة لي وون-كيونغ أخيراً مقطعاً مصوراً على قناة يوتيوب «الطبيب الذي يجد السرطان» بعنوان «7 عادات حياتية تُنقذ الكلى».
اشربوا الماء بقدر كافٍ، ولا تتناولوا الطعام شديد الملوحة
ووصف الاختصاصي شرب كمية كافية من الماء بأنه العادة الأهم. وقال: «كثيرون لا يشربون الماء كثيراً بحجة الانشغال أو لأنه أمر مزعج»، مؤكداً أن «عادة كبت العطش حتى مع الشعور به من أجل العمل أو الدراسة يجب التخلص منها فعلاً».
وأضاف: «عندما لا تشرب الماء، تبذل الأوعية الدموية جهداً أكبر للتخلص من الفضلات». لكنه أوضح أن «الماء الكافي» لا يعني بالضرورة شرب كميات كبيرة من الماء بلا قيد. كما شدد على أن القهوة والمشروبات لا يمكن أن تكون بديلاً عن الماء.
وأشار أيضاً إلى أن الإفراط في تناول الصوديوم يمثل مشكلة. فالنظام الغذائي شديد الملوحة قد يعيق وظيفة الكلى في ضبط توازن الشوارد. وعندما يختل هذا التوازن يرتفع ضغط الدم، ويتراكم البوتاسيوم ما يزيد خطر اضطراب نظم القلب.
تجنبوا تناول المسكنات بشكل متكرر، وانتبهوا أيضاً للمكملات الغذائية
وحذّر كذلك من اللجوء إلى المسكنات باستمرار. وقال: «المسكنات تقلل الأوعية الدموية في الكلى»، موضحاً أنه «لذلك فإن الإفراط في تناولها يعيق تدفق الدم إلى الكلى ويضعف وظيفتها». لكنه أضاف أن «تناول البالغين الأصحاء للمسكنات ضمن الحد اليومي المسموح به لا يمثل مشكلة».
وقد يشكل الإفراط في تناول المكملات الغذائية مشكلة أيضاً. فهذه الأيام يعتبر كثيرون تناول المكملات أمراً ضرورياً، لكن تناول أكثر من 10 أنواع من المكملات يومياً قد يتحول إلى سمّ للكلى. وأوصى الاختصاصي بالاكتفاء بمكمل واحد أو اثنين عند الحاجة.
قلة النوم أصل كثير من الأمراض، والفركتوز السائل والتدخين أيضاً خطران
وقال الاختصاصي إن قلة النوم تؤثر سلباً في صحة الكلى. وأضاف: «عندما لا تنام بما يكفي يرتفع خطر الالتهاب المزمن»، متابعاً: «في هذه الحالة يرتفع ضغط الدم أيضاً. وباختصار يكون الجسم في حالة توتر دائم، ما يمنع الكلى من أداء وظيفتها كما ينبغي».
ونبّه أيضاً إلى ضرورة الحذر من الفركتوز السائل، وهو من أبرز مسببات السمنة وارتفاع سكر الدم. وقال: «إذا تناولت كثيراً وبشكل متكرر أطعمة غنية بالفركتوز السائل مثل المشروبات الغازية، فإن ذلك يوجه ضربة قاصمة للكلى أيضاً»، ناصحاً: «لا تفرّط بصحتك من أجل حلاوة لحظية».
