Organe central de la régulation de l’eau et de la filtration des déchets, le rein passe souvent inaperçu au quotidien. Mais lorsque sa fonction se dégrade, les complications peuvent être sévères : les déchets s’accumulent dans l’organisme et provoquent une urémie ; la tension artérielle augmente ; et, à mesure que la production de globules rouges diminue, une anémie peut apparaître. Comment, dès lors, protéger efficacement ses reins ?
Lee Won-kyung, spécialiste en radiologie, a récemment publié sur la chaîne YouTube « Le médecin qui détecte le cancer » une vidéo intitulée « Sept habitudes de vie qui sauvent les reins ».
Boire suffisamment d’eau, éviter de manger trop salé
Le réflexe qu’il juge prioritaire est de boire suffisamment d’eau. « Beaucoup de gens ne boivent pas souvent, parce qu’ils sont occupés ou que cela les ennuie », a-t-il déclaré, avant d’insister : « Même si vous avez soif, il faut vraiment perdre cette habitude de se retenir pour le travail ou les études. »
Il a ajouté : « Si vous ne buvez pas d’eau, les vaisseaux sanguins doivent redoubler d’efforts pour éliminer les déchets. » Il a toutefois précisé que « suffisamment d’eau » ne signifie pas forcément boire beaucoup d’eau. Il a aussi conseillé de ne pas remplacer l’eau par du café ou des boissons.
Une consommation excessive de sodium pose également problème. Une alimentation trop salée peut perturber la fonction rénale chargée de maintenir l’équilibre des électrolytes. Lorsque cet équilibre est rompu, la pression artérielle augmente et le potassium s’accumule, ce qui accroît le risque d’arythmie cardiaque.
Éviter la prise fréquente d’antalgiques, prudence aussi avec les compléments
Le spécialiste a également mis en garde contre le recours fréquent aux antalgiques. « Les antalgiques réduisent les vaisseaux sanguins des reins », a-t-il expliqué. « Par conséquent, une consommation excessive entrave le flux sanguin rénal et fait baisser la fonction. » Il a toutefois ajouté que « pour un adulte en bonne santé, en prendre dans la limite de la dose quotidienne autorisée ne pose pas de problème ».
Une consommation excessive de compléments alimentaires peut aussi poser problème. De nos jours, beaucoup de personnes considèrent leur prise comme indispensable ; mais avaler chaque jour plus de dix types de compléments revient à empoisonner les reins. Le spécialiste recommande de se limiter à un ou deux compléments nécessaires.
Le manque de sommeil, source de nombreux maux, le fructose liquide et le tabac aussi en cause
Le manque de sommeil nuit également à la santé rénale. « Quand on manque de sommeil, le risque d’inflammation chronique augmente », a-t-il indiqué. « Dans ce cas, la pression artérielle monte aussi. En un mot, le corps reste en permanence en état de tension, ce qui empêche les reins de fonctionner correctement », a-t-il souligné.
Il faut aussi se méfier du fructose liquide, l’un des principaux responsables de l’obésité et de la hausse de la glycémie. « Si vous consommez souvent des aliments riches en fructose liquide, comme les sodas, cela porte aussi un coup fatal aux reins », a-t-il affirmé, en conseillant : « Ne sacrifions pas notre santé à une douceur immédiate. »
