Trong cơ thể chúng ta có một cơ quan đảm nhiệm việc điều hòa lượng nước và lọc bỏ chất thải. Đó chính là thận. Thông thường, nhiều người không cảm nhận hết tầm quan trọng của thận, nhưng khi thận suy giảm chức năng, hàng loạt triệu chứng nghiêm trọng có thể xuất hiện. Chất thải tích tụ trong cơ thể gây nhiễm độc niệu; huyết áp tăng; lượng hồng cầu được sản xuất giảm dẫn đến thiếu máu. Vậy làm thế nào để giữ thận luôn khỏe mạnh?
Bác sĩ chẩn đoán hình ảnh Lee Won-kyung gần đây đăng một video trên kênh YouTube “Bác sĩ tìm ung thư” với nội dung “7 thói quen sinh hoạt giúp cứu thận”.
Uống đủ nước, không ăn mặn
Thói quen mà bác sĩ Lee nhấn mạnh quan trọng nhất là uống đủ nước. Ông nói: “Nhiều người vì bận rộn và thấy phiền nên không uống nước thường xuyên”, đồng thời nhấn mạnh: “Ngay cả khi khát, thói quen cố nhịn để làm việc hay học tập thì nhất định phải bỏ”.
Ông cũng cho biết: “Nếu không uống nước, mạch máu phải gắng sức để thải chất thải”. Tuy nhiên, ông giải thích “đủ nước” không có nghĩa là cứ phải uống thật nhiều nước bằng mọi giá. Ông cũng khuyến cáo không thể dùng cà phê hay các loại đồ uống để thay thế nước.
Tiêu thụ quá nhiều natri cũng là vấn đề. Thói quen ăn mặn có thể cản trở chức năng của thận trong việc cân bằng điện giải. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, huyết áp tăng và kali tích tụ, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Tuyệt đối tránh dùng thuốc giảm đau thường xuyên, cẩn trọng cả với thực phẩm bổ sung
Ông cũng cảnh báo việc thường xuyên tìm đến thuốc giảm đau. Bác sĩ Lee giải thích: “Thuốc giảm đau làm giảm mạch máu của thận”, “vì vậy nếu dùng quá mức sẽ cản trở lưu lượng máu đến thận, khiến chức năng suy giảm”. Tuy nhiên, ông nói thêm: “Với người trưởng thành bình thường, dùng trong giới hạn liều lượng thuốc giảm đau cho phép mỗi ngày thì không thành vấn đề”.
Dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung cũng có thể gây hại. Gần đây, nhiều người coi việc uống thực phẩm bổ sung là bắt buộc, nhưng nếu mỗi ngày uống nhiều loại, từ 10 loại trở lên, thì có thể trở thành “độc” đối với thận. Bác sĩ Lee khuyến nghị chỉ nên dùng 1–2 loại thực phẩm bổ sung cần thiết.
Thiếu ngủ là nguồn gốc của nhiều bệnh, đường fructose dạng lỏng và thuốc lá cũng nguy hiểm
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thận. Bác sĩ Lee chỉ ra: “Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ viêm mạn tính”, “khi đó huyết áp cũng tăng. Nói cách khác, cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng nên khiến thận cũng không thể hoạt động đúng chức năng”.
Hãy cẩn trọng với đường fructose dạng lỏng, thủ phạm chính gây béo phì và tăng đường huyết. Ông khuyên: “Nếu thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều fructose dạng lỏng như nước ngọt có ga, thận cũng sẽ chịu tổn hại chí mạng”, đồng thời nhấn mạnh: “Đừng vì vị ngọt trước mắt mà đánh mất sức khỏe”.
