В организме есть орган, который регулирует водный баланс и фильтрует продукты обмена. Это почки. В повседневной жизни об их роли вспоминают редко, но при снижении функции развиваются тяжёлые симптомы. Продукты обмена накапливаются в организме, возникает уремия, повышается артериальное давление, а из-за снижения выработки эритроцитов развивается анемия. Какие привычки помогают укрепить почки и поддерживать их здоровье?
Ли Вонгён, врач-специалист по радиологии, опубликовал на YouTube-канале «Врач, который находит рак» видео под названием «7 привычек, которые спасают почки».
Пейте достаточно воды, не ешьте слишком солёное
Главной привычкой врач назвал достаточное потребление воды. «Многие редко пьют воду, потому что заняты или просто лень», — отметил он и подчеркнул: «Привычку терпеть, даже когда хочется пить, ради работы или учёбы, действительно нужно бросить».
Он добавил: «Если не пить воду, кровеносным сосудам приходится работать с нагрузкой, чтобы выводить продукты обмена». При этом, пояснил врач, «достаточное количество воды» не означает, что нужно пить как можно больше. Также он посоветовал не заменять воду кофе и другими напитками.
Проблемой становится и чрезмерное потребление натрия. Привычка есть слишком солёное может нарушать функцию почек, отвечающих за баланс электролитов. Когда этот баланс нарушается, повышается артериальное давление, а накопление калия увеличивает риск сердечной аритмии.
Частый приём обезболивающих — под запретом, с БАДами тоже осторожнее
Врач также предостерёг от привычки постоянно принимать обезболивающие. «Обезболивающие уменьшают кровоснабжение почек», — объяснил он. «Поэтому при чрезмерном употреблении они нарушают почечный кровоток, и функция снижается». При этом он уточнил: «Для здорового взрослого человека приём в пределах допустимой суточной нормы обезболивающих не является проблемой».
Проблемой может стать и чрезмерный приём пищевых добавок. Сейчас многие считают их обязательными, однако если ежедневно принимать более 10 видов добавок, это, по сути, становится токсичным для почек. Врач рекомендовал ограничиться 1–2 действительно необходимыми добавками.
Недосып — источник многих болезней, жидкая фруктоза и сигареты тоже опасны
Недостаток сна также негативно влияет на здоровье почек. «При недосыпе повышается риск хронического воспаления», — отметил врач. «В это время повышается и артериальное давление. Проще говоря, организм постоянно находится в состоянии напряжения, из-за чего почки тоже не могут нормально работать», — указал он.
Стоит быть осторожнее и с жидкой фруктозой — одним из главных факторов ожирения и повышения уровня сахара в крови. «Если часто употреблять продукты с высоким содержанием жидкой фруктозы, например газировку, это наносит почкам смертельный удар», — сказал он и посоветовал: «Не стоит ради сиюминутной сладости жертвовать здоровьем».
