ينبغي تناول المكمّلات الغذائية بعد معرفة طريقة استخدامها الصحيحة. فعدم الالتزام بإرشاداتها وتناولها بشكل عشوائي قد يجعلها ضارّة بدلًا من أن تكون نافعة. وحذّر طبيب من أن تناول فيتامين A بجرعات عالية—المعروف بفوائده للعين والبشرة—قد يضر بصحة الكبد.
قال اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي كيم تاي-غيون عبر قناة يوتيوب «دكتور دينغيو»: «عند تناول فيتامين A بجرعات عالية ترتفع إنزيمات الكبد لدى معظم الناس»، مضيفًا: «أنصح بعدم الاعتماد المفرط على المكمّلات، وأوصي بالحصول عليه من الطعام».
تناوله بجرعات عالية بهدف علاج حبّ الشباب… عبء على الكبد
من أبرز فوائد فيتامين A دعم صحة العين وتحسين الأغشية المخاطية في الجلد. فهو يساعد على الرؤية في الأماكن المعتمة، ويعزّز تمايز خلايا الجلد وتجددها. كما يقوّي حاجز الجلد وينظّم إفراز الزهم، ما قد يساهم في تحسين حبّ الشباب.
وبسبب هذه الفوائد، يتناول بعض الأشخاص فيتامين A بجرعات عالية بهدف علاج حبّ الشباب. فإذا تناول الشخص فيتامين A بجرعة مرتفعة تقارب 10 آلاف وحدة لهذا الغرض، فمن الطبيعي أن ترتفع إنزيمات الكبد.
وأوضح الطبيب كيم تاي-غيون: «تناولت امرأة تبلغ 18 عامًا فيتامين A بجرعة 100 ألف وحدة يوميًا لمدة 16 شهرًا لعلاج حبّ الشباب، ثم أصابها إرهاق شديد وظهرت لديها تيبّسات عضلية»، مضيفًا: «وأظهرت الفحوصات أن إنزيمات الكبد كانت مرتفعة بأكثر من ثلاثة أضعاف».
وتابع: «حتى بعد إيقاف فيتامين A، استمرت لديها أعراض مثل التعب ونزيف الأنف لمدة 10 أشهر»، مؤكدًا: «لا تحاولوا حل مشكلات البشرة بالمكمّلات الغذائية، بل يجب تلقي تشخيص وعلاج صحيحين لدى طبيب الجلدية».
فيتامين A من الفيتامينات الذائبة في الدهون… وإذا كان لديك مرض كبدي فكن أكثر حذرًا
يُذكر موضوع السُمّية الكبدية المرتبطة بفيتامين A لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون. فعند الإفراط في تناوله لا يُطرح في البول مثل فيتامين C (الذائب في الماء)، بل يتراكم في الكبد. وقد يكون الأمر أكثر خطورة لدى من يشربون الكحول بكثرة أو لديهم أمراض كبدية. كذلك، فإن تناول عدة مكمّلات في الوقت نفسه قد يؤدي دون قصد إلى استهلاك جرعات زائدة.
ومع ذلك، وكما ذُكر أعلاه، له فوائد صحية عديدة. فإلى جانب صحة العين والبشرة، يعزّز وظائف الخلايا المناعية ويساعد على منع غزو البكتيريا والفيروسات من الخارج. كما يشارك في تمايز الخلايا وتكوين الأنسجة، وهو ضروري لنمو الأطفال.
وللوقاية من الآثار الجانبية، يمكن الاعتماد على تناول أطعمة غنية بفيتامين A. فهو يتوفر بكثرة في الجزر والسبانخ وأوراق البريلا والكبد وصفار البيض. وإذا لم يكن ذلك كافيًا عبر الغذاء، فينبغي استشارة مختص ثم تناول الكمية المناسبة من فيتامين A.
