Пищевые добавки следует принимать, чётко понимая правила и меры предосторожности. Если игнорировать рекомендации и пить их «на всякий случай», вместо пользы можно получить вред. Специалист предупреждает: витамин A, который часто считают полезным для глаз и кожи, при приёме в высоких дозах способен ухудшать показатели функции печени.
Врач-гастроэнтеролог Ким Тхэ-гюн на своём YouTube-канале «Доктор Динъё» заявил: «Если принимать витамин A в высоких дозах, у большинства повышаются печёночные показатели», добавив: «Лучше не слишком полагаться на добавки — рекомендую получать его с пищей».
Высокие дозы ради лечения акне… лишняя нагрузка на печень
Ключевые эффекты витамина A — поддержка здоровья глаз, а также улучшение состояния кожи и слизистых. Он помогает лучше видеть в темноте и стимулирует дифференцировку и обновление клеток кожи. Кроме того, витамин A укрепляет кожный барьер и регулирует выработку кожного сала, что может способствовать уменьшению проявлений акне.
Из-за этих эффектов некоторые принимают витамин A в высоких дозах с целью лечения акне. Если пить витамин A в дозировках порядка 10 тысяч МЕ, «леча» акне, показатели функции печени закономерно могут повышаться.
Ким Тхэ-гюн рассказал: «18-летняя пациентка принимала витамин A по 100 тысяч МЕ ежедневно в течение 16 месяцев, чтобы вылечить акне; затем у неё усилилась утомляемость и появилась мышечная скованность», — и добавил: «По результатам обследования печёночные показатели были повышены более чем в 3 раза».
Он продолжил: «Даже после отмены витамина A в течение 10 месяцев сохранялись симптомы — усталость, носовые кровотечения и другие», — подчеркнув: «Не пытайтесь решать кожные проблемы добавками — нужно получить полноценную консультацию у дерматолога».
Витамин A — жирорастворимый витамин… при болезнях печени осторожность особенно важна
О токсичности витамина A для печени говорят потому, что это жирорастворимый витамин. При избыточном потреблении он, в отличие от водорастворимого витамина C, не выводится с мочой, а накапливается в печени. Риск может быть выше у тех, кто часто употребляет алкоголь или уже имеет заболевания печени. Кроме того, при одновременном приёме нескольких добавок можно незаметно для себя превысить суммарную дозу.
При этом, как отмечалось выше, у витамина A много полезных свойств. Он важен не только для здоровья глаз и кожи: витамин A поддерживает функции иммунных клеток и помогает снижать риск проникновения внешних бактерий и вирусов. Он также участвует в дифференцировке клеток и формировании тканей, поэтому необходим для роста детей.
Чтобы снизить риск побочных эффектов, витамин A можно получать из продуктов, богатых им. Витамин A в большом количестве содержится в моркови, шпинате, листьях периллы, печени и яичном желтке. Если же с пищей его всё равно недостаточно, следует после консультации со специалистом принимать витамин A в подходящей дозировке.
