كشفت عارضة الأزياء ورائدة الأعمال هوليوود ميرندا كير عن استمتاعها بلعبة البولينغ.
نشرت ميرندا كير مؤخرًا صورة لها في صالة البولينغ وهي ترفع ذراعيها وتحتفل.
ولدت ميرندا كير في عام 1983، وهي تبلغ من العمر 43 عامًا وفقًا للعمر الكوري، لكنها تبدو أصغر بكثير من عمرها بفضل عدم وجود دهون وبشرتها النقية. دعونا نستعرض فوائد الرياضة التي اختارتها ميرندا كير، وهي "البولينغ"، التي تُعتبر واحدة من أبرز نجمات هوليوود الشابات.
تمرين يستخدم جميع عضلات الجسم... يمنع زيادة الدهون في الجسم
البولينغ ليس تمرينًا عالي الشدة، ولكنه تمرين شامل يستخدم جميع عضلات الذراعين والساقين والبطن والخصر. من خلال رفع الكرة والركض نحو دبابيس البولينغ ورمي الكرة بشكل مستقر، تزداد القدرة على التحمل العضلي. يجب الحفاظ على استقرار عضلات الساقين والعضلات الأساسية.
عند تكرار هذه العملية، يرتفع معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى الحصول على فوائد تمارين الأيروبيك المتوسطة. عندما يتم دمج تمارين القوة مع تمارين الأيروبيك، يمكن أن يساعد ذلك في منع زيادة الدهون في الجسم. كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
التمارين المعتدلة تخفف من التوتر... تقليل الكورتيزول يساعد في الحفاظ على الشباب
للحفاظ على الشباب، من المهم "إدارة الهرمونات". عندما يكون هناك الكثير من التوتر، يتم إفراز الكورتيزول مما يعزز تكسير الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ويزيد من الدهون في البطن. على العكس، عندما يتم تخفيف التوتر من خلال لعبة البولينغ التي تحتوي على عناصر اللعب، فإن إفراز هرمون التوتر، الكورتيزول، ينخفض مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
كما أنه يساعد في تحسين التوازن، مما يبطئ من عملية الشيخوخة الجسدية. عند حمل الكرة والمشي ورميها، يتم استخدام الدماغ والعضلات بشكل متكامل. مع تقدم العمر، ينخفض التوازن، ولكن التمارين مثل البولينغ تساعد في الحفاظ على التوازن مما يمكن أن يبطئ من عملية الشيخوخة الجسدية.
البولينغ، على عكس الجري أو القفز، يسبب ضغطًا أقل على الركبتين والكاحلين. وهذا يعني أن خطر إصابة المفاصل منخفض. ومع ذلك، يجب القيام بتمارين الإطالة الكافية للكتفين والخصر قبل ممارسة البولينغ لتجنب الإصابات.
