La modelo y empresaria de Hollywood, Miranda Kerr, ha compartido su afición por el boliche.
Recientemente, Miranda Kerr publicó en sus redes sociales una foto en el boliche levantando los brazos y haciendo una señal de victoria.
Nacida en 1983, Miranda Kerr tiene 43 años en edad coreana, pero no tiene grasa y su piel es clara, lo que la hace parecer mucho más joven que su edad. Examinamos los beneficios del ‘boliche’, el ejercicio elegido por Miranda Kerr, una de las estrellas más jóvenes de Hollywood.
Ejercicio que utiliza músculos de todo el cuerpo… Suprime el aumento de grasa corporal
El boliche no es un ejercicio de alta intensidad, pero es un ejercicio de cuerpo completo que utiliza los músculos de los brazos, la parte inferior del cuerpo, el abdomen y la cintura. Al levantar la bola de boliche y correr para lanzar de manera estable, se mejora la resistencia muscular. Esto se debe a que es necesario mantener estables los músculos de la parte inferior del cuerpo y el core.
Repetir este proceso aumenta la frecuencia cardíaca, lo que permite obtener un efecto de ejercicio aeróbico moderado. Cuando se combinan el ejercicio muscular y el ejercicio aeróbico, se puede suprimir el aumento de grasa corporal. Además, mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Ejercicio moderado alivia el estrés… La reducción de cortisol ayuda a mantener la juventud
Para mantener la juventud, es importante el ‘manejo hormonal’. Cuando hay mucho estrés, se secreta cortisol, lo que acelera la descomposición del colágeno que mantiene la elasticidad de la piel y también aumenta la grasa abdominal. Por el contrario, al aliviar el estrés a través del boliche, que tiene elementos de juego, la secreción de cortisol se reduce, lo que puede ralentizar el envejecimiento.
También ayuda a mejorar el sentido del equilibrio, lo que ralentiza el envejecimiento físico. Al caminar y lanzar la bola, se utilizan de manera compleja el cerebro y los músculos. A medida que envejecemos, el sentido del equilibrio disminuye, pero ejercicios como el boliche ayudan a mantenerlo, lo que puede ralentizar el envejecimiento físico.
A diferencia de correr o saltar, el boliche ejerce menos impacto en las rodillas y los tobillos. Esto significa que el riesgo de daño articular es bajo. Sin embargo, es importante estirar adecuadamente los hombros y la cintura antes de jugar al boliche para prevenir lesiones.
