Người mẫu Hollywood và doanh nhân Miranda Kerr đã công khai hình ảnh cô tận hưởng bowling.
Miranda Kerr gần đây đã đăng tải một bức ảnh trên mạng xã hội của mình, trong đó cô giơ tay lên và hô to tại sân bowling.
Miranda Kerr sinh năm 1983, ở tuổi 43 theo tuổi Hàn Quốc, nhưng không có mỡ thừa và làn da cũng rất sáng, trông trẻ hơn nhiều so với tuổi. Hãy cùng xem những lợi ích của môn thể thao ‘bowling’ mà Miranda Kerr, một trong những ngôi sao trẻ trung nhất Hollywood, đã chọn.
Bài tập sử dụng toàn bộ cơ thể… ức chế tăng mỡ cơ thể
Bowling không phải là một bài tập cường độ cao nhưng là một bài tập toàn thân sử dụng cơ bắp tay, chân, bụng và lưng. Để đánh trúng các pin bowling, bạn phải cầm bóng bowling, chạy và ném bóng một cách ổn định, từ đó nâng cao sức bền cơ bắp. Điều này là cần thiết để duy trì cơ bắp chân và cơ lõi một cách ổn định.
Khi lặp lại quá trình này, nhịp tim sẽ tăng lên và bạn có thể đạt được hiệu quả của bài tập aerobic cường độ vừa phải. Khi kết hợp giữa bài tập cơ bắp và aerobic, có thể ức chế sự tăng mỡ cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì độ đàn hồi của mạch máu.
Bài tập vừa phải giúp giảm stress… giảm cortisol có lợi cho việc duy trì sự trẻ trung
Để duy trì sự trẻ trung, việc ‘quản lý hormone’ là rất quan trọng. Khi có nhiều căng thẳng, cortisol được tiết ra, thúc đẩy sự phân hủy collagen giữ cho làn da đàn hồi và làm tăng mỡ bụng. Ngược lại, khi giảm stress thông qua bowling, một môn thể thao có yếu tố trò chơi, sự tiết hormone stress cortisol sẽ giảm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Nó cũng giúp cải thiện cảm giác cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Khi cầm bóng và đi bộ, ném bóng, não bộ và cơ bắp sẽ được sử dụng một cách đồng bộ. Khi lớn tuổi, cảm giác cân bằng sẽ giảm, nhưng các bài tập như bowling sẽ giúp duy trì cảm giác cân bằng, từ đó làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
Bowling ít gây chấn động cho đầu gối và mắt cá chân so với chạy hoặc nhảy. Điều này có nghĩa là nguy cơ tổn thương khớp thấp. Tuy nhiên, trước khi chơi bowling, cần phải kéo giãn vai và lưng một cách đầy đủ để tránh chấn thương.
