قالت عضوتا مجموعة أيبينك أوه هاي يونغ وبارك تشو رونغ إنهما اتبعتا نظامًا غذائيًا متطرفًا في بداية ظهورهما.
ظهرت أوه هاي يونغ وبارك تشو رونغ مؤخرًا في قناة يوتيوب لأعضاء مجموعة سوبر جونيور، دونغ هاي وإيون هيك. تم نشر الفيديو الذي ظهرا فيه بعنوان "من قصص السكن في تلك الأيام إلى قصص الشجار، كل شيء عن سوبر جونيور، حتى "مستر تشو~ قبلة على الشفاه".
في الفيديو، سأل إيون هيك: "هل تغيرت طريقة إدارتكم مقارنة بالماضي؟". فأجابت أوه هاي يونغ وبارك تشو رونغ: "إنها مختلفة تمامًا"، وأضافتا: "إذا جوعنا كما في الماضي، فلن نفقد الوزن، والآن لا يمكننا حتى الجوع. إنه صعب".
سأل إيون هيك: "إذًا، هل كان هناك نظام غذائي متطرف في بداية ظهوركم؟"، فأجابت أوه هاي يونغ: "نعم، لقد فعلنا ذلك. كنا سمينات جدًا"، مما أثار الدهشة. وأوضحت بارك تشو رونغ: "لم أتمكن من فقدان الوزن كثيرًا، لذا تعرضت للكثير من اللوم"، وأضافت: "تناولنا الخضار الطازجة بدون تتبيلة وقمنا بعمل دي توكس بالليمون". وأكدت أوه هاي يونغ: "لم يكن لدينا أي مفهوم عن البروتين".
ثم قالت بارك تشو رونغ: "لذا، كنا نتناول الطعام سرًا. كانت هاي يونغ تخبئ الوجبات الخفيفة في دمى وتتناولها"، وتذكرت أوه هاي يونغ تلك الأيام قائلة: "كان الأمر مؤلمًا حقًا. كنت في الصف الثالث متوسط"، معبرة عن شعورها بالظلم.
سلطة منخفضة السعرات الحرارية وذات شعور بالشبع، إذا تم حذف التتبيلة يمكن تقليل تناول الصوديوم والدهون
السلطة التي تناولتها أوه هاي يونغ وبارك تشو رونغ من أجل الدايت هي طعام منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع دون القلق بشأن السعرات الحرارية. خاصة إذا تم تناولها بدون تتبيلة، يمكن تقليل تناول الدهون والصوديوم.
ومع ذلك، من الأفضل تضمين كمية صغيرة من الدهون الصحية بدلاً من استبعاد التتبيلة تمامًا، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو كمية صغيرة من المكسرات في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE وK.
يجب أيضًا إضافة البروتينات مثل البيض المسلوق، والتوفو، وصدر الدجاج، والبقوليات إلى السلطة. إذا لم يتم تناول البروتين أثناء الدايت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل كتلة العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي. عندما ينخفض معدل الأيض الأساسي، يصبح من الصعب إدارة الوزن على المدى الطويل.
عصير الليمون، تأثيره في إزالة السموم ليس كبيرًا... يجب الحذر من تهيج المعدة أو تلف الأسنان
بعد ذلك، عصير الليمون الذي تناولته أوه هاي يونغ وبارك تشو رونغ من أجل الديتوكس يحتوي على فيتامين C ومكونات حمضية، مما يساعد في تخفيف التعب، وإذا تم تخفيفه بالماء، يمكن أن يزيد من تناول السوائل. ومع ذلك، فإن وظيفة إزالة السموم في الجسم تتم بالفعل في الكبد والكلى، لذا من الصعب رؤية تأثير واضح لإزالة السموم من تناول أطعمة أو مشروبات معينة.
خصوصًا إذا تم تناول عصير الليمون على معدة فارغة بشكل متكرر، يمكن أن يسبب الحمض القوي تهيجًا في بطانة المعدة أو تلف مينا الأسنان. لذلك، من الأفضل تخفيفه جيدًا بالماء، وبعد الشرب، شطف الفم بالماء.
إذا تم اتباع نظام غذائي متطرف في فترة النمو، قد يتأثر النمو
من ناحية أخرى، إذا تم اتباع نظام غذائي متطرف في سن صغيرة لا يزال فيها النمو مستمرًا، فقد يؤثر ذلك سلبًا على النمو. هناك احتمال كبير أن يصاحب ذلك انخفاض في المناعة، والشعور بالتعب، وانخفاض التركيز. بالنسبة للفتيات المراهقات، يمكن أن يزيد تقييد الطعام بشكل متطرف من خطر عدم انتظام الدورة الشهرية أو انخفاض كثافة العظام.
ومع ذلك، إذا كان من الضروري التحكم في الوزن، فمن الأفضل تقليل كمية الطعام بشكل متطرف بدلاً من ذلك، والبدء بتقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية. يجب تناول الوجبات بنظام غذائي متوازن يحتوي على كربوهيدرات ودهون وبروتينات عالية الجودة. خاصة في فترة المراهقة، من الأفضل زيادة مستوى النشاط بدلاً من الجوع بشكل عشوائي، لذا من الجيد ممارسة تمارين خفيفة.
