Las miembros del grupo Apink, Oh Hayoung y Park Chorong, dijeron que hicieron una dieta drástica al inicio de su debut.
Oh Hayoung y Park Chorong aparecieron recientemente en el canal de YouTube de los miembros de Super Junior, Donghae y Eunhyuk, llamado 'Donghae y Eunhyuk'. El video en el que participaron se tituló 'Desde las historias de la casa hasta las peleas, todo sobre Super Junior, ¡Mr. Chu~ Chu sobre los labios!'
En el video, Eunhyuk preguntó: "¿La forma en que se cuidan ha cambiado definitivamente desde antes?" a lo que Apink respondió: "Es completamente diferente" y "Si ayunamos como antes, no perderemos peso y ahora no podemos ayunar. Es difícil".
Eunhyuk preguntó: "¿Entonces al inicio del debut tenían una dieta extrema?" y Oh Hayoung respondió: "Así era. Éramos muy gorditas" lo que sorprendió a todos. Park Chorong explicó: "No pude perder mucho peso, así que me regañaron mucho" y "Comía lechuga sin aderezo y también hice un detox de limón". Oh Hayoung añadió: "Sin ningún concepto de proteína".
Entonces Park Chorong dijo: "Así que, de hecho, comía un poco a escondidas. Hayoung escondía bocadillos en muñecos y los comía" y Oh Hayoung recordó: "Realmente fue triste. Tenía 14 años" expresando su frustración.
Ensaladas bajas en calorías y con gran saciedad, omitir el aderezo puede reducir la ingesta de sodio y grasas
La ensalada que Oh Hayoung y Park Chorong comían para hacer dieta es baja en calorías y rica en fibra, lo que permite saciarse sin preocuparse por las calorías. Especialmente, si no se acompaña de aderezo, se puede reducir la ingesta de grasas y sodio.
Sin embargo, en lugar de eliminar completamente el aderezo, incluir una pequeña cantidad de grasas saludables puede ayudar a la absorción de nutrientes. Por ejemplo, agregar una cucharadita de aceite de oliva o una pequeña cantidad de nueces puede ayudar a la absorción de vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Además, es esencial añadir proteínas como huevos duros, tofu, pechuga de pollo y legumbres a la ensalada. Si no se consume suficiente proteína durante la dieta, puede disminuir la masa muscular, lo que lleva a una reducción del metabolismo basal. Si el metabolismo basal disminuye, a largo plazo se vuelve más difícil controlar el peso.
El jugo de limón no tiene un gran efecto desintoxicante... se debe tener cuidado con la irritación estomacal o el daño dental
Luego, el jugo de limón que Oh Hayoung y Park Chorong consumieron para desintoxicarse contiene vitamina C y ácidos, lo que ayuda a aliviar la fatiga y, si se diluye en agua, puede aumentar la ingesta de líquidos. Sin embargo, la función de desintoxicación del cuerpo ya se realiza en el hígado y los riñones, por lo que es difícil notar un efecto desintoxicante claro al consumir ciertos alimentos o bebidas.
Particularmente, beber jugo de limón con el estómago vacío con frecuencia puede causar irritación en la mucosa gástrica o daño al esmalte dental debido a su alta acidez. Por lo tanto, es recomendable diluirlo bien en agua y enjuagarse la boca con agua después de beber.
Hacer una dieta extrema durante la adolescencia puede interferir con el crecimiento
Por otro lado, hacer una dieta extrema a una edad en la que se está en crecimiento puede tener un efecto negativo en el desarrollo. También puede haber una gran posibilidad de disminución de la inmunidad, fatiga y falta de concentración. En el caso de las adolescentes, la restricción extrema de alimentos puede aumentar el riesgo de irregularidades menstruales o disminución de la densidad ósea.
Aun así, si es necesario controlar el peso, es mejor reducir la cantidad de alimentos procesados y bebidas azucaradas en lugar de reducir drásticamente las porciones. La comida debe ser una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, grasas y proteínas de calidad. Especialmente durante la adolescencia, es más adecuado aumentar la actividad física para quemar calorías en lugar de simplemente ayunar, por lo que es recomendable combinarlo con ejercicio ligero.
