グループエイピンクのメンバー、オハヨンとパクチョロンがデビュー当初に極端なダイエットをしていたと語った。
オハヨンとパクチョロンは最近、グループスーパージュニアのメンバー、東海と恩恵のYouTubeチャンネル「東海水と白頭恩恵」に出演した。彼らが出演した動画は「その時の宿舎の話から喧嘩の話、スジュのワンピックまで全部話し尽くしたミスターチュ~唇の上にチュ」というタイトルで公開された。
動画で恩恵は「昔と管理することが確実に少し変わったよね？」とエイピンクの管理の秘訣を尋ねた。これに対しオハヨンとパクチョロンは「全然違う」と言い、「昔のように断食しても体重が減らず、今は断食もできない。辛いから」と答えた。
恩恵は「それならデビュー当初は極端な食事制限だったの？」と尋ね、オハヨンは「そうだった。私たちはすごくぽっちゃりしていた」と言って驚きを与えた。パクチョロンは「体重をあまり減らせず、たくさん叱られた」と言い、「ドレッシングなしで生野菜を食べて、レモンデトックスもした」と説明した。オハヨンは「タンパク質の概念は全くなかった」と付け加えた。
その後、パクチョロンは「だから逆にこっそり食べていた。ハヨンはお菓子を人形のようなところに隠して食べていた」と言い、オハヨンは当時を思い出し「本当に悲しかった。中3なのに」と不満を吐露した。
カロリーが低く満腹感の大きいサラダ、ドレッシングを省略すればナトリウムと脂肪の摂取を減らせる
オハヨンとパクチョロンがダイエットのために食べたサラダはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、カロリーを気にせず満腹感を得られる食べ物だ。特にドレッシングを添えなければ脂肪とナトリウムの摂取を減らすことができる。
ただし、ドレッシングを完全に排除するよりは、健康的な脂肪を少量含む方が栄養吸収には役立つ場合がある。例えば、オリーブオイルを小さじ1杯やナッツを少量加えると、脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収を助けることができる。
また、サラダには必ずゆで卵、豆腐、鶏むね肉、豆類などのタンパク質を追加する必要がある。ダイエット中にタンパク質を摂取しないと筋肉量が減り、基礎代謝量の減少につながる可能性がある。基礎代謝量が低下すると、長期的に体重管理がさらに難しくなる体になる。
レモン汁、解毒効果は大きくない…胃の刺激や歯の損傷に注意が必要
続いてオハヨンとパクチョロンがデトックスのために摂取したレモン汁はビタミンCと酸成分を含んでおり、疲労回復に役立ち、水に希釈して飲むと水分摂取を増やすことができる。ただし、体の解毒機能はすでに肝臓と腎臓で行われているため、特定の食べ物や飲み物を摂取しても明確な解毒効果を得ることは難しい。
特に空腹時にレモン汁を頻繁に飲むと、強い酸性のために胃粘膜の刺激や歯のエナメル質の損傷が発生する可能性がある。したがって、必ず水で十分に希釈し、飲んだ後は水で口をすすぐことが望ましい。
成長期に極端なダイエットをすると成長が妨げられる可能性がある
一方、成長が進行中の若い年齢で極端なダイエットをすると成長に悪影響を及ぼす可能性がある。免疫力の低下や疲労感、集中力の低下も伴う可能性が高い。女性の思春期の場合、極端な食事制限は月経不順や骨密度の低下リスクを高める可能性がある。
それでも体重調整が必要な場合は、食事量を極端に減らすのではなく、加工食品や甘い飲料をまず減らすようにする。食事は質の高い炭水化物と脂肪、タンパク質を含むバランスの取れた食事で摂取する。特に思春期には無闇に断食するよりも、活動量を増やしてカロリーを消費する方法が適しているため、軽い運動を併用することが望ましい。
