Les membres du groupe Apink, Oh Hayoung et Park Chorong, ont déclaré qu'elles avaient suivi un régime extrême au début de leur carrière.
Oh Hayoung et Park Chorong sont récemment apparues sur la chaîne YouTube des membres de Super Junior, Donghae et Eunhyuk, intitulée 'Donghae et Eunhyuk'. La vidéo dans laquelle elles apparaissent a été publiée sous le titre « De l'histoire de l'hébergement à l'époque aux histoires de disputes, tout a été révélé dans Mister Chu~ un bisou sur les lèvres ».
Dans la vidéo, Eunhyuk a demandé : « La gestion a-t-elle vraiment changé par rapport à avant ? » en s'interrogeant sur les secrets de gestion d'Apink. À cela, Oh Hayoung et Park Chorong ont répondu : « C'est complètement différent » et ont ajouté : « Si nous jeûnons comme avant, nous ne perdons pas de poids et maintenant nous ne pouvons même plus jeûner. C'est trop difficile. »
Eunhyuk a demandé : « Donc, au début de votre carrière, aviez-vous un régime extrême ? » et Oh Hayoung a répondu : « Oui, nous avons fait ça. Nous étions vraiment rondes. » Cela a surpris tout le monde. Park Chorong a expliqué : « Je n'ai pas pu perdre beaucoup de poids, donc j'ai été beaucoup réprimandée » et a ajouté : « Je mangeais de la salade sans vinaigrette et faisais des détox au citron. » Oh Hayoung a ajouté : « Sans même penser à des protéines. »
Park Chorong a ensuite dit : « Donc, en fait, je mangeais un peu en cachette. Hayoung cachait des collations dans des poupées et les mangeait. » Oh Hayoung, se remémorant cette période, a exprimé : « C'était vraiment triste. J'avais 14 ans. »
Salade faible en calories et rassasiante, omettre la vinaigrette peut réduire l'apport en sodium et en graisses
La salade qu'Oh Hayoung et Park Chorong ont mangée pour leur régime est faible en calories et riche en fibres, ce qui permet de se sentir rassasié sans se soucier des calories. En particulier, en n'ajoutant pas de vinaigrette, on peut réduire l'apport en graisses et en sodium.
Cependant, plutôt que d'éliminer complètement la vinaigrette, il peut être bénéfique d'inclure une petite quantité de graisses saines pour l'absorption des nutriments. Par exemple, ajouter une cuillère à café d'huile d'olive ou une petite quantité de noix peut aider à l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K.
De plus, il est essentiel d'ajouter des protéines telles que des œufs durs, du tofu, du poulet grillé et des légumineuses à la salade. Ne pas consommer suffisamment de protéines pendant un régime peut entraîner une diminution de la masse musculaire, ce qui réduit le métabolisme de base. Un métabolisme de base plus bas rend la gestion du poids plus difficile à long terme.
Le jus de citron n'a pas un grand effet détoxifiant... attention à l'irritation de l'estomac ou aux dommages dentaires
Ensuite, le jus de citron qu'Oh Hayoung et Park Chorong ont consommé pour la détox contient de la vitamine C et des acides, ce qui aide à soulager la fatigue et, lorsqu'il est dilué dans l'eau, augmente l'hydratation. Cependant, la fonction de détoxification du corps est déjà effectuée par le foie et les reins, donc il est difficile d'observer un effet détoxifiant significatif en consommant des aliments ou des boissons spécifiques.
En particulier, boire souvent du jus de citron à jeun peut provoquer une irritation de la muqueuse de l'estomac ou des dommages à l'émail dentaire en raison de son acidité élevée. Il est donc conseillé de bien le diluer dans l'eau et de rincer la bouche avec de l'eau après l'avoir bu.
Un régime extrême pendant la croissance peut entraver le développement
Par ailleurs, suivre un régime extrême à un jeune âge, alors que la croissance est en cours, peut avoir des effets néfastes sur le développement. Il y a également un risque de diminution de l'immunité, de fatigue et de concentration. Pour les adolescentes, une restriction alimentaire extrême peut augmenter le risque de troubles menstruels ou de diminution de la densité osseuse.
Cependant, si la gestion du poids est nécessaire, il est préférable de réduire d'abord les aliments transformés et les boissons sucrées plutôt que de diminuer drastiquement les portions. Les repas doivent être équilibrés, comprenant des glucides, des graisses et des protéines de bonne qualité. En particulier, pendant l'adolescence, il est plus approprié d'augmenter l'activité physique pour brûler des calories plutôt que de jeûner sans discernement, donc il est conseillé de faire de l'exercice léger en parallèle.
