المشروبات الجاهزة التي تختارها بلا تفكير مليئة بالسكر، ورغم أنها قد تخفف العطش لفترة قصيرة، إلا أنها لا تساعد في إدارة الوزن. هل هناك مشروبات تساعد في فقدان الوزن؟ نقدم لكم مشروبات الحمية التي تعيد ترطيب الجسم وتساعد في فقدان الوزن.
◆ شاي النعناع
شاي النعناع لا يوفر فقط شعوراً بالانتعاش، بل هو أيضاً فعال في تقليل دهون البطن. النعناع يعزز قدرة المعدة على معالجة الدهون، ويساعد على هضم الأطعمة الدهنية مثل البرجر أو الستيك بسرعة. وبالتالي، يمكن أن يمنع تكوين دهون البطن.
◆ الشاي الأخضر
الشاي الأخضر لا يمنع فقط السرطان وأمراض القلب، بل يحتوي أيضاً على الكاتيكين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تقليل دهون البطن. إذا شربت كوباً قبل التمرين، فإن كفاءة حرق الدهون أثناء التمارين الهوائية ستزداد. يمكنك الحصول على تخفيف العطش وفوائد الحمية في نفس الوقت.
◆ سموذي البطيخ
البطيخ هو الأفضل في تخفيف العطش. إذا لم يتم إضافة السكر مثل الشربات، فإن السموذي هو وسيلة جيدة لتعويض السوائل. خاصة، البطيخ هو مكون مثالي لسموذي منخفض السعرات الحرارية. فهو غني بالماء ويحتوي على مغذيات مثل الليكوبين والأرجينين. الأرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية، يساعد في تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.
◆ فرايبي الأناناس
عند صنع مشروب الفرايبي المثلج بإضافة ملعقة من زيت بذور الكتان، سيكون له تأثير في فقدان الوزن. الأحماض الدهنية الجيدة الموجودة فيه تساعد في تقليل دهون البطن. إن إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس يساعد في هضم البروتينات ويساعد في تقليل دهون البطن.
◆ ماء مع نكهات مضافة
إذا كنت ترغب في تقليل الوزن، يجب أن تبدأ بشرب الكثير من الماء. فهو لا يساعد فقط في تحقيق توازن السوائل، بل يمنحك شعوراً بالشبع مما يجعلك تأكل أقل. إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء العادي، فإن إضافة نكهات منخفضة السعرات مثل الأعشاب الطازجة أو الحمضيات تكون فعالة.
