«الركض بلا خطة قد يدمّر الركبة»... جري منتصف العمر: ما المبادئ الأربعة لحماية المفاصل؟
كثيرون في منتصف العمر ينتعلون أحذية الجري بهدف ضبط الوزن. لكن مع أولى الخطوات تتكرر أسئلة من نوع: «هل ركبتي بخير؟»، و«هل يمكنني الركض يوميًا؟».
نتائج البحث عن "عضلات الفخذ"
للوقاية من الساركوبينيا وتشخيصها عند كبار السن… سُمك «هذه العضلة» هو العامل الحاسم
مع دخول المجتمع مرحلة الشيخوخة الفائقة، يتزايد باستمرار عدد كبار السن الذين يشكون من «الساركوبينيا»؛ وهي حالة ينخفض فيها حجم العضلات وقوتها ووظيفتها...
بادا (46 عاماً): «في الخريف… البيكيني»… ما سرّ الخصر النحيل وعضلات البطن الـ11؟
استعرضت المغنية بادا (46 عاماً)، العضوة السابقة في فرقة إس. إي. إس، إطلالتها بالبيكيني.
بعد خسارة 11 كغم.. شين بونغ-سون ترد على شبهة «هذه الجراحة» بسبب خط فك أكثر نحافة
استعرضت الكوميدية شين بونغ-سون (45 عاماً) خط فك أكثر نحافة بعد خسارة 11 كغم. ونشرت شين بونغ-سون أخيراً عبر حسابها على...
هل تُتعب ركبتيك كلما أكثرتَ من أعمال المنزل؟… هذه «الحركة» قد تُنهك الركبة
تفرك الأرضية وأنت في وضع القرفصاء، وترتب الخزانة وأنت راكع، وترفع سلة غسيل ثقيلة دفعة واحدة.
هان جي-هيه (42 عاماً) تستعرض بطنًا مسطّحًا وعضلات سداسية.. هل السر في هذا التمرين؟
لم تتوقف الممثلة هان جي-هيه (42 عاماً) عن ممارسة الرياضة حتى أثناء وجودها خارج البلاد.
تعرف أنك بحاجة إلى الرياضة… لكن إن كان الألم يمنعك من المشي فابدأ بتحديد «السبب»
في طب جراحة العظام باليابان، يُعرَّف تراجع القدرة على الحركة بسبب ضعف العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب بأنه «متلازمة...
«هل هذا جسد امرأة في الـ45؟»… سونغ يو-ري تكشف سرّ نحافتها المتزايدة
لا تزال الممثلة سونغ يو-ري (45 عاماً)، العضوة السابقة في فرقة «فينكل»، تلتزم بالتمارين حتى في أيام العطلة.
تمشي 7000 خطوة يومياً.. لماذا تصبح السلالم مرهقة؟ في الشيخوخة نحتاج إلى «قوة التحمل» وحدها
في طب جراحة العظام باليابان، يُعرَّف تراجع القدرة على الحركة بسبب ضعف العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب باسم «متلازمة...
هل تكفي زيادة البروتين لتكبير العضلات؟… الأهم هو «تحميل العضلة»
يسود بين كثيرين، تحت تأثير تسويق سوق مكملات البروتين الضخم، اعتقاد مفاده أن «تناول كميات كبيرة من البروتين يعني بناء...