歌手兼演员裴秀智（31）晒出自己更瘦的近况。
裴秀智近日在个人社交媒体（SNS）发布了出席海外某护发品牌活动的照片。照片中，她皮肤白皙，披着一头黑色长发，身穿红色露肩礼服，气质清纯又不失妩媚。尤其是突出的锁骨、纤细得仿佛一折就断的手臂，以及看起来不足一握的细腰，格外抢眼。
网友留言称「太漂亮了」「越来越瘦了」「裴秀智也瘦到骨感了，身体还好吗」等。
裴秀智主演的电影《为失恋的人准备的七点早餐聚会》即将上映，迪士尼+（Disney+）系列剧《迷惑》也将公开。
在女团Miss A活动时期成功减重8kg后，裴秀智的身形一直保持纤瘦。她也常在SNS上传练习芭蕾的画面，可见对芭蕾投入颇深；同时，她还通过坚持「下午6点后禁食」进行身材管理。
芭蕾：减少体脂、塑造身材线条的运动
芭蕾属于全身性运动，有助于体重管理并改善体态线条。跳跃与移动动作能带来有氧运动的能量消耗；同时，通过plié（屈膝）、抬腿、arabesque（阿拉贝斯克）等多种动作，可较为均衡地锻炼下肢、臀部、腹部等主要肌群。美国运动医学会（ACSM）也指出，芭蕾等中等强度身体活动有助于提升肌力、平衡感与柔韧性。
值得注意的是，芭蕾并非以增大大肌群为主，而是反复调动身体的小型稳定肌群。因此，腹部与腰部肌肉会得到强化，体态也更挺拔并得到矫正，腰部与骨盆线条更显利落，整体上可呈现更修长、更纤细的视觉效果。此外，反复练习沉肩、拉长颈部的姿势，也有助于让颈部与肩部线条更显优美。
不过，仅靠芭蕾并不会让体重出现大幅下降。减重需要形成「热量赤字」，即消耗热量高于摄入热量。因此，在坚持练习芭蕾的同时配合均衡饮食，才能进一步提升减脂与身材管理效果。
从Miss A时期就实践的「下午6点后禁食」，为什么能瘦？
裴秀智曾提到，在Miss A活动时期，她实行过「下午6点后不再进食」的饮食管理方法。这种方式与「限时进食」的概念相近。限时进食是间歇性断食的一种形式：将一天中可进食的时间限制在固定时段，其余时间保持空腹。
「6点后禁食」之所以有助于减重，主要原因在于进食时间缩短后，一天的总摄入热量更容易下降。避免深夜零食或夜宵，也会让热量控制更顺势、更容易坚持。
实际上，多项研究报告称，限时进食可能有助于体重与体脂下降。不过，专家解释，其效果相当一部分并非来自「限制进食时间」本身，而在于总摄入热量减少。
此外，深夜更容易选择披萨、炸鸡、零食等高热量食物；仅仅减少这类摄入，也可能更有利于体重管理。减少夜宵还有可能帮助改善胃酸反流，并提升睡眠质量。
但这种做法并非适合所有人。晚间运动人群、处于生长发育期的青少年、孕妇，以及因糖尿病服用降糖药的人，长时间空腹反而可能对健康造成负担。同时，如果在下午6点前暴饮暴食，减肥效果也可能下降。
