Ca sĩ kiêm diễn viên Suzy (31 tuổi) vừa chia sẻ hình ảnh mới với vóc dáng gầy hơn.
Gần đây, Suzy đăng lên mạng xã hội (SNS) loạt ảnh tham dự một sự kiện của thương hiệu chăm sóc tóc tổ chức ở nước ngoài. Trong ảnh, Suzy khoe làn da trắng, mái tóc đen dài buông xõa, diện váy đỏ trễ vai, toát lên vẻ trong trẻo nhưng cũng đầy cuốn hút. Đáng chú ý, xương vai lộ rõ, cánh tay mảnh như sắp gãy và vòng eo thon đến mức trông như chưa đầy một nắm tay khiến nhiều người bàn tán.
Cư dân mạng để lại bình luận: “Đẹp quá”, “Càng ngày càng gầy”, “Suzy cũng gầy trơ xương rồi. Sức khỏe ổn không?”…
Suzy đang chờ ngày phim “Buổi gặp mặt ăn sáng lúc 7 giờ dành cho những người thất tình” ra rạp và series Disney+ “Mê hoặc” lên sóng.
Trước đó, Suzy từng giảm thành công 8kg vào thời hoạt động cùng nhóm miss A và từ đó duy trì vóc dáng ngày càng thon gọn. Cô yêu thích ballet đến mức thường xuyên đăng lên SNS hình ảnh tập luyện, đồng thời giữ thói quen không ăn sau 6 giờ tối để quản lý cơ thể.
Ballet: bài tập giúp giảm mỡ cơ thể và tôn đường nét vóc dáng
Ballet là bài tập toàn thân, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện đường nét cơ thể. Các động tác nhảy và di chuyển tạo hiệu ứng vận động hiếu khí giúp tiêu hao calo; đồng thời những động tác đa dạng như plié (gập gối), nâng chân, arabesque… giúp rèn luyện đồng đều các nhóm cơ chính như chân, mông, bụng. Hiệp hội Y học Thể thao Mỹ (ACSM) cũng cho biết các hoạt động thể chất cường độ vừa như ballet có lợi cho việc cải thiện sức mạnh, khả năng thăng bằng và độ linh hoạt.
Đặc biệt, ballet thiên về việc lặp đi lặp lại các cơ ổn định nhỏ của cơ thể hơn là tập trung phát triển các nhóm cơ lớn. Nhờ đó, cơ bụng và cơ vùng eo được tăng cường, tư thế được chỉnh thẳng, giúp đường eo và hông gọn gàng hơn, đồng thời tạo hiệu ứng tổng thể cơ thể trông dài và thon. Ngoài ra, việc lặp lại tư thế hạ vai và giữ cổ dài cũng có thể giúp đường cổ và đường vai hiện lên đẹp hơn.
Tuy nhiên, chỉ tập ballet không đồng nghĩa cân nặng sẽ giảm mạnh. Giảm cân chỉ xảy ra khi tạo được “thâm hụt calo”, tức năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào. Vì vậy, cần duy trì ballet đều đặn và đồng thời thực hiện chế độ ăn cân bằng thì mới có thể nâng cao hiệu quả giảm mỡ và quản lý vóc dáng.
“Nhịn ăn sau 6 giờ tối” Suzy áp dụng từ thời miss A: vì sao lại giảm cân?
Suzy từng chia sẻ rằng, khi hoạt động cùng miss A, cô quản lý chế độ ăn bằng cách không ăn sau 6 giờ tối. Cách làm này tương tự khái niệm “ăn theo khung giờ” (time-restricted eating). Ăn theo khung giờ là một dạng nhịn ăn gián đoạn, giới hạn thời gian trong ngày được phép ăn trong một khoảng nhất định và giữ trạng thái nhịn ăn trong thời gian còn lại.
Lý do lớn nhất khiến việc nhịn ăn sau 6 giờ tối có thể hỗ trợ giảm cân là vì thời gian ăn bị rút ngắn, khiến tổng năng lượng nạp vào trong ngày dễ giảm. Việc tránh đồ ăn vặt hoặc ăn đêm muộn cũng giúp kiểm soát calo một cách tự nhiên.
Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn theo khung giờ có thể giúp giảm cân và giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia giải thích rằng phần lớn hiệu quả không hẳn đến từ việc giới hạn giờ ăn, mà từ việc tổng lượng calo nạp vào giảm xuống.
Ngoài ra, vào đêm muộn, nhiều người dễ ăn các món giàu năng lượng như pizza, gà rán, bánh kẹo; chỉ riêng việc tránh những món này cũng có thể có lợi cho kiểm soát cân nặng. Giảm ăn đêm cũng có thể giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hoặc chất lượng giấc ngủ.
Tuy vậy, đây không phải phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Người tập luyện vào buổi tối, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai, hoặc người bị đái tháo đường đang dùng thuốc hạ đường huyết có thể bị ảnh hưởng sức khỏe nếu nhịn ăn quá lâu. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều trước 6 giờ tối thì hiệu quả giảm cân cũng có thể giảm.
