La cantante y actriz Suzy (31) ha compartido su imagen más reciente, en la que se la ve todavía más delgada.
Suzy publicó recientemente en sus redes sociales (SNS) varias fotos de su asistencia a un evento de una marca de cuidado capilar celebrado en el extranjero. En las imágenes, luce una piel clara y lleva el pelo negro largo suelto; con un vestido rojo de hombros descubiertos, muestra un atractivo a la vez puro y sugerente. Llamaron especialmente la atención sus clavículas marcadas, unos brazos tan finos que parecen a punto de quebrarse y una cintura estrecha que da la impresión de no llegar ni a un puñado.
Los internautas reaccionaron con comentarios como: «Es guapísima», «Cada vez está más delgada» o «Suzy también está extremadamente delgada. ¿Estará bien de salud?».
Suzy tiene pendiente el estreno de la película «Reunión de desayuno a las siete para personas con el corazón roto» y la publicación de la serie de Disney+ «Hypnosis».
Desde que, durante la etapa de actividad del grupo miss A, logró perder 8 kg, Suzy ha ido mostrando una figura cada vez más estilizada. Está tan enganchada al ballet que incluso sube a menudo a sus SNS imágenes practicándolo, y se cuida manteniendo el ayuno a partir de las 18.00.
Ballet: un ejercicio que reduce la grasa corporal y realza la línea de la figura
El ballet es un ejercicio de cuerpo completo que puede ayudar a controlar el peso y mejorar la línea corporal. Con saltos y desplazamientos, aporta un efecto aeróbico al quemar calorías; además, entrena de forma equilibrada músculos clave —como los de las piernas, los glúteos y el abdomen— mediante movimientos variados como el plié (flexión de rodillas), el leg lift y el arabesque, entre otros. El American College of Sports Medicine (ACSM) también explica que la actividad física de intensidad moderada, como el ballet, ayuda a mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
En particular, el ballet es una disciplina que, más que aumentar grandes masas musculares, activa de forma repetida pequeños músculos estabilizadores. Por ello, se fortalecen los músculos abdominales y lumbares y, al corregirse la postura hacia una alineación más erguida, se ordenan las líneas de la cintura y la pelvis, con el efecto esperado de que el cuerpo se vea, en conjunto, más largo y delgado. Además, repetir la postura de bajar los hombros y mantener el cuello alargado también puede ayudar a que se definan con mayor belleza la línea del cuello y la de los hombros.
Ahora bien, solo con ballet no se pierde mucho peso. Para adelgazar es necesario crear un «déficit calórico», es decir, gastar más calorías de las que se ingieren. Por tanto, para potenciar aún más la reducción de grasa corporal y el efecto de cuidado de la figura, conviene practicar ballet de forma constante y, al mismo tiempo, seguir una dieta equilibrada.
El «ayuno después de las 18.00» que practica desde la época de miss A: ¿por qué ayuda a adelgazar?
Suzy ya explicó en el pasado que, durante su etapa en miss A, seguía un método de control de la dieta que consistía en no comer nada después de las 18.00. Este método se parece al concepto de «alimentación con restricción horaria». La alimentación con restricción horaria es una forma de ayuno intermitente en la que se limita a un periodo determinado el tiempo del día en el que se puede comer y, el resto, se mantiene el ayuno.
La principal razón por la que ayunar después de las 18.00 puede ayudar a perder peso es que, al reducirse el tiempo de ingesta, resulta más fácil que disminuya el total de calorías consumidas al día. Al evitar tentempiés nocturnos o comidas de madrugada, se acaba regulando de manera natural la ingesta calórica.
De hecho, varios estudios han señalado que la alimentación con restricción horaria puede contribuir a reducir el peso y la grasa corporal. Sin embargo, los expertos explican que una parte importante del efecto no se debe tanto a limitar el horario como a la reducción del total de calorías ingeridas.
Además, por la noche es más fácil recurrir a alimentos muy calóricos como pizza, pollo frito o snacks, y solo con evitarlos ya puede resultar ventajoso para el control del peso. Reducir las comidas nocturnas también podría ayudar a mejorar el reflujo ácido y la calidad del sueño.
No obstante, no es un método adecuado para todo el mundo. En quienes entrenan por la tarde, adolescentes en etapa de crecimiento, embarazadas o personas con diabetes que toman fármacos hipoglucemiantes, un ayuno prolongado puede suponer, al contrario, una carga para la salud. Además, si se come en exceso antes de las 18.00, el efecto de la dieta puede disminuir.
