凭借《星际穿越》《奥本海默》等作品广为人知的导演克里斯托弗·诺兰，长期保持不使用手机的生活习惯。
美国媒体《人物》杂志近日报道，演员马特·达蒙分享了自己曾收到出演电影《奥德赛》邀约的一段经历。他说：“诺兰导演以不随身带手机而出名。”
马特·达蒙说：“我先收到他的妻子兼制片人艾玛·托马斯发来的短信，问我‘今天方便通话吗’。”他补充道：“我原以为只是简单问候，结果诺兰导演说他‘正在考虑重新开始工作’。”他还表示：“艾玛总会提前告诉我‘克里斯很快会打来电话’。”
如马特·达蒙所言，诺兰导演在2023年的一次采访中也提到，自己不用短信和电子邮件。他坦言自己没有电子邮箱地址，只有在需要时才会随身携带预付费手机。像诺兰导演这样远离智能手机，对健康会有什么影响？
过度使用智能手机，可能导致自尊下降与无力感
智能手机已成为现代人日常生活中不可或缺的一部分。但在便利背后，也存在不少可能威胁健康的因素。过度使用智能手机不仅会干扰睡眠、损害眼部健康，还可能影响心理健康。如果养成不断浏览他人社交媒体并与自己比较的习惯，自尊可能下降，人际关系也可能受到负面影响。
尤其是，智能手机与多巴胺也密切相关。多巴胺是在感到成就感与愉悦时分泌的物质。智能手机上的各类应用被设计成让用户反复查看屏幕。
在查看通知或新内容的过程中，会分泌多巴胺。尤其是短内容会连续提供强刺激，使大脑习惯于快速获得回报。其结果可能是更倾向于追求即时满足，并更容易在需要专注的情境中失去兴趣。
炎症等诱因之一：压力激素“皮质醇”分泌增加
频繁使用智能手机还会促进压力激素皮质醇的分泌。皮质醇与面对威胁时“战斗或逃跑”的情境有关。皮质醇分泌后，血压、脉搏、血糖都会升高。
当人们用智能手机浏览社交媒体、新闻等内容时，可能会因未处理的工作而感到压力，我们的身体也会经历意想不到的应激反应。也有报告指出，仅仅把智能手机放在身边，就可能因对各类信息的紧张感持续存在而导致皮质醇分泌增加。
如果皮质醇长期维持在较高水平，慢性压力、肥胖、高血压、抑郁症等风险会增加。要将智能手机的副作用降到最低，尽可能少用是关键。不过，更重要的是客观了解自己的使用习惯，并建立可执行的健康习惯。可以从小目标开始，比如规定应用使用时长，或在运动时不看智能手机等。
