Режиссёр Кристофер Нолан, широко известный по фильмам «Интерстеллар» и «Оппенгеймер», придерживается привычки жить без мобильного телефона.
Как недавно сообщило американское издание People, актёр Мэтт Дэймон рассказал историю о том, как ему предложили роль в фильме «Одиссей»: «Режиссёр Нолан известен тем, что не носит с собой мобильный телефон».
Мэтт Дэймон рассказал: «Сначала я получил от его жены и продюсера Эммы Томас SMS с вопросом: “Можешь сегодня поговорить?”»; «Я думал, это просто звонок узнать, как дела, но Нолан сказал: “Думаю, не начать ли снова работать”». Он добавил: «Эмма всегда заранее предупреждает: “Крис скоро позвонит”».
Как говорит Мэтт Дэймон, Нолан и в одном из интервью в 2023 году заявил, что не пользуется SMS и электронной почтой. Он признался, что у него нет адреса электронной почты, а при необходимости он носит с собой только предоплаченный мобильный телефон. Какой эффект для здоровья может дать отказ от смартфона, как у Нолана?
Чрезмерное использование смартфона снижает самооценку и вызывает апатию
Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Однако за удобством скрывается немало факторов, способных угрожать здоровью. Чрезмерное использование смартфона не только нарушает сон и ухудшает здоровье глаз, но и вредит психическому состоянию. Если формируется привычка бесконечно наблюдать за чужими соцсетями и сравнивать себя с другими, самооценка может снижаться, а в отношениях с людьми — проявляться негативные последствия.
Особенно тесно смартфон связан с дофамином. Дофамин — вещество, которое выделяется, когда человек испытывает чувство достижения и удовольствие. Различные приложения в смартфоне устроены так, чтобы пользователь снова и снова проверял экран.
В процессе проверки уведомлений или нового контента выделяется дофамин. Особенно короткий контент даёт сильные стимулы подряд, приучая мозг к быстрому вознаграждению. В результате может усиливаться склонность искать немедленное удовлетворение, а интерес к ситуациям, где нужна концентрация, легче утрачивается.
Растёт выработка «кортизола» — гормона стресса, связанного в том числе с воспалением
Частое использование смартфона также стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Кортизол связан с ситуациями, когда человек борется с угрозой или спасается бегством. При выбросе кортизола повышаются артериальное давление, пульс и уровень сахара в крови.
Пока человек просматривает в смартфоне соцсети, новости и другое, он ощущает давление из‑за незавершённых дел, и организм испытывает неожиданный стресс. Есть сообщения и о том, что даже просто держать смартфон рядом — значит сохранять напряжение из‑за потока информации, из‑за чего выработка кортизола может увеличиваться.
Если кортизол долго остаётся на высоком уровне, растут риски хронического стресса, ожирения, гипертонии, депрессии и других проблем. Чтобы минимизировать побочные эффекты смартфона, лучше по возможности не пользоваться им. Однако важно объективно оценить собственные привычки и сформировать выполнимые здоровые правила. Полезно начинать с небольших целей — например, заранее ограничить время использования приложений или не смотреть в смартфон во время тренировок.
